「早生サラダあかり」と聞いて、どんな野菜を想像されますか？サラダあかりって何だろう？そう思われる方も多いのではなくぃでしょうか。今回は早生サラダあかりの特徴と旬の時期などをまとめて紹介します。
目次
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早生サラダあかりってどんなほうれんそう？
| 読み方 | わせさらだあかり |
| 旬の時期 | 11月~1月 |
| 主な生産地 | 茨城県、埼玉県 |
| 種類 | その他のほうれんそう |
この、早生サラダあかりは、生食でも食べられるように品種改良されたサラダほうれんそうの一種です。軸が赤いのが特徴です。
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読み方
わせさらだあかり
特徴（サイズ、味、形状など）
軸の赤いほうれんそうです。赤い軸の部分は噛めば噛むほどに甘みが出てきます。また、寒さに当たれば当たるほど赤い色が濃くなり、色が濃くなると同時に甘みも増してさらに美味しくなります。
アクがあまりなく、生で食べても美味しくたらべられます。 その為、通常は茹でる際に流失してしまうビタミンCなどの栄養成分を無駄なく摂取することが出来ます。
早生サラダあかりの旬の時期と主な生産地
それでは、早生サラダあかりの旬の時期はいつなのでしょうか？主な生産地はどこでしょう？
旬の時期はいつ？
11月~1月
主な生産地はどこ？
茨城県、埼玉県
早生サラダあかりの価格相場ってどのくらい？
それでは、早生サラダあかりは、どれくらいの価格で売られているのでしょうか？スーパーの価格とネット通販の価格を比べてみました。
スーパーだと
100g150円
ネット通販だと
100g400円
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ほうれんそう4種類13品種一覧まとめて解説
ほうれんそうの代表的な品種を以下の4つに分けて13品種ご紹介します。
- 交配種（中間種）：6品種
- 西洋種：2品種
- 東洋種：3品種
- その他の品種：5品種
すべてのほうれんそう人気ランキングは別ページにて解説しておりますのであわせてご確認ください。
詳しくはこの記事をチェック！
交配種（中間種）：6品種
 ほうれんそう(交雑種) |
 日本ほうれん草 |
 アトラス |
 豊葉ほうれん草 |
 バハムート |
 チェックメイト |
東洋種：3品種
 治郎丸ほうれんそう |
 山形赤根ほうれんそう |
 禹城 |
西洋種：2品種
 ビロフレー |
 ノーベルほうれん草 |
その他の品種：5品種
 サラダほうれんそう |
 ちぢみ(寒締め)ほうれんそう |
 赤茎ほうれんそう |
 早生サラダあかり |
 雪美菜 |
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ほうれんそうの栄養と期待できる効果
ほうれんそうの栄養成分表
ほうれんそう100gあたりに含まれる栄養成分を見てみましょう。
| エネルギー | 20kcal |
| 水分 | 92.4g |
| ナトリウム | 16mg |
| カリウム | 690mg |
| カルシウム | 49mg |
| マグネシウム | 69mg |
| 鉄 | 2.0mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| ビタミンA β-カロテン当量 | 4200ug |
| ビタミンK | 270ug |
| ビタミンB2 | 0.20mg |
| 葉酸 | 210ug |
| ビタミンC | 35mg |
| 食物繊維総量 | 2.8g |
ほうれんそうの主な栄養素を4つ解説
ほうれんそうに含まれる主な栄養成分を鉄分、ミネラル、カロテン、ビタミンBなどを紹介します。
- 鉄分：鉄分は、人間の血液を運ぶ赤血球に含まれるヘモグロビンの材料として使用されます。加えて、体内に存在する酵素の材料にもなりエネルギー代謝や肝臓での解毒の働きに関わっているミネラルです。
- ミネラル(無機質)：ミネラルは、地球上に存在する金属元素を指し、人間の体の内部の酵素の触媒や特異的な細胞の機能の要になる成分です。体の代謝や老廃物の分解、排出にも関わっています。不足すると、人間の体の本来の機能が良く無くなるため、日頃の摂取が大事な栄養素です。
- ビタミンA：ビタミンAは、抗酸化作用、皮膚や肌の粘膜を作る、人間の視覚情報の伝達に関わるビタミンです。体内にある活性酸素を協力に除去し、肌の生成にも関わるため美肌作用、体内へのウイルスや細菌の侵入を防ぎます。加えて、視覚情報に関わる神経伝達に不可欠なロドプシンの生成の主成分にもなっています。
- β-カロテン：β-カロテンは、人間の体内でビタミンAに変化し、細菌やウイルスの侵入を防ぐために必要な粘膜を丈夫にする作用があります。肌のシミの原因になる色素発生を抑制する抗酸化作用も持っています。緑黄色野菜では黄色の色素に多く含まれているビタミンです。
ほうれん草を食べて期待できる効果
- がん予防
- 高血圧の予防・改善
- 貧血予防
- 美容・美肌効果
- むくみ対策・改善
- 疲労回復
- 風邪予防
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ほうれんそうの保存方法｜常温・冷蔵・冷凍の保存期間の目安
ほうれんそうの保存方法と保存期間の目安
ほうれん草について冷蔵・冷凍・常温のそれぞれの保存期間と保存方法についてまとめました。
保存期間の目安
- 冷蔵に場合の保存期間 1週間
- 冷凍の場合の保存期間 1ヶ月
- 常温の場合の保存期間 干す：１カ月
保存期間は目安ですので、野菜に状態をよく見て食べられるか判断し、なるべく早めに使い切りましょう。
ほうれん草は冷蔵庫だと1週間程度しか日持ちしませんが、冷凍や干したりと工夫することで長持ちさせることができます。
この状態のほうれんそうは腐ってる？
寒締めほうれ草を見極める上で大切なポイントはコチラです。腐っているのかセーフなのか、臭いや見た目・感触などをよくチェックしてみてくださいね。
食べても大丈夫な状態
- 変色：葉が黄色っぽく変色しているのは傷み始めている証拠
- 見た目：しなしなして元気がないのは水分が抜けている証拠
腐っているので食べるとダメな状態
- 見た目で判断❶：葉が全体的に茶色く変色している
- 見た目で判断❷：葉が枯れている
- 感触で判断❶：ぬるぬるして水気が出ている
- 感触で判断❷：葉がふにゃふにゃに柔らかくなっている
詳しくはこの記事をチェック！
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早生サラダあかりのおすすめの食べ方レシピ
それでは、早生サラダあかりの美味しい食べ方を紹介します。
ソテー
サラダほうれんそうは生でサラダにするのはもちろんですが、加熱調理してもOKです。一般的なほうれん草と違い、アクを抜くための下ゆでが不要なのでとても簡単です。フライパンにバターを熱し、２センチ程度に切った早生サラダあかりを入れてさっと炒めたら塩コショウで味を調えて完成です。コーンやベーコンを入れても美味しいですね。
スムージー
早生サラダあかりは、苦味やえぐみもないので、人参、ピーマン、りんごやパイナップルなどと一緒にスムージーにしても美味しくいただけます。コクのあるスムージーになります。
まとめ
今回は早生サラダあかりの特徴と旬の時期などをまとめて紹介しましたが、いかがだったでしょうか？名前だけ聞くと、どんな野菜なのかな？と思われたかもしれませんが、サラダほうれんそうの一種です。
食べやすい大きさに切って、サラダに混ぜるだけで彩りも鮮やかになり、食卓が華やかになりますね。柔らかくて食べやすく、加熱しないので栄養もしっかり摂取することができます。ポリフェノールが含まれていることも特徴のひとつです。ぜひ、毎日の食事の参考にしていただければ、と思います。
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