パンに合うサラダ5選｜簡単に作れるおすすめメニュー･レシピは?

「お弁当＝お米」が定番ですが、時々パンにするといつもと違って楽しいですよね。パン弁当にしてちょっとヘルシーにサラダを付けるには、どんなサラダが合うのでしょうか？そこで今回は、

こちらのテーマについて紹介いたします。

スポンサードリンク

お弁当のパンには何が合う？

お弁当を主食をパンにしてサラダを付けるなら、ちょっとテンションの上がるものを入れたいですよね。ヘルシーはサラダ弁当には、どんなサラダが合うのでしょうか？オススメのサラダを、いくつかご紹介いたします。

『パン好きの牛乳』とは？

余談ですが、“パン好きの牛乳”という商品を知っていますか？パン好きの牛乳は、「カネカ食品」から販売されている成分無調整牛乳です。

北海道産の生乳100%で、パンの味を邪魔せず美味しく飲める商品です。乳製品の本場であるベルギーのPUR NATUR社技術提携して作られました。

味の口コミや栄養について、下記記事で詳しく紹介しています。あわせてチェックしてみましょう。

スポンサードリンク

お弁当のパンに合うサラダ5選

では、パン弁当に合うオススメのサラダを5選ご紹介します。何を入れたらいいの？と困った時の参考にしてみてください。

マカロニサラダ

マカロニサラダは作り置きもできる定番サラダです。パンとマカロニでダブル炭水化物になってしまうのが心配な方は、『糖質制限マカロニ』を使ってみましょう。最近人気のマカロニで、普通のものより糖質が抑えられています。

マカロニサラダは、次の日になるとマカロニが水分を吸収するため、パサパサした食感になりやすいです。そんな時の 対処法としては、マヨネーズを追加で加えること 。そうすることでパサパサ感が緩和されます。

シーザーサラダ

シーザーサラダはレタスメインのサラダで、濃い目のドレッシングが特徴です。ベーコンや温泉卵も入れるので、お腹にもたまりやすいです。彩りも綺麗なので、パン弁当おかずにもぴったりですよ。

ドレッシングをかけた状態でお弁当に入れるとレタスがしなしなしてしまうので、別添えで持っていくのがベストです。

スポンサードリンク

ほうれん草サラダ

ほうれん草は生でも食べることができる野菜です。ほうれん草は、お浸しや炒め物･スープなど加熱した料理で食べることが多いですが、そのままサラダとして食べてもOKです。

ほうれん草には、鉄分・βカロテン・ビタミンB2・ビタミンC・ビタミンKなど栄養成分がバランスよく豊富に含まれています。特に鉄分が多い野菜として知られており、貧血予防にも効果的です。

サラダチキン

“サラダチキン”とは、鶏肉の胸肉などを蒸して塩胡椒で味付けしたものを指します。胸肉を使用し、蒸す調理法方なので低カロリーが魅力です。

ダイエット中の制限食としても人気で、コンビニでも手軽に購入することができます。カロリーだけではなく糖質も低く、サラダにトッピングして食べるのが主流です。鶏肉を蒸すだけなので自家製でも作りやすく、冷凍すれば作り置きおかずとして使えるので便利な食材です。

ポテトサラダ

ポテトサラダはジャガイモの大量消費レシピとして便利なおかずですが、次の日に食べてみると水っぽくなったり、味が薄くなることがあります。

その原因は、主にきゅうりから出る水分にあります。きゅうりが含む水分量は全体の90%以上。下処理でしっかり水気が切れていないと、時間の経過と共にきゅうりから水分が染み出して、べちゃっとしてしまいます。

上手く作れば美味しく数日保存できるので、コツを下記記事でチェックしてみましょう。

スポンサードリンク

まとめ

お弁当のパンに合うサラダをいくつか紹介しましたが、他にもバリエーションは様々あります。飽きてきたなぁと思ったら、工夫してみましょう。

スポンサードリンク