お役立ち!季節の耳より情報局

暮らしに役立つ様々な情報を厳選してお届けします!

安納芋ってカロリー高そうだから太るの?安納芋ダイエットについて

   

最近、さつまいもを使用したダイエットが流行ってきているのは、ご存知ですか?

さつまいもとダイエット、なかなか結びつかない方も多いかもしれません。

「だって、さつまいもって甘いし太るイメージがある…。」って、おっしゃる方も多いですしね。
でも、さつまいもほどダイエットに適した食材はなかなかないのです!

さらに、安納芋を使用すれば、ダイエット中甘いものが食べられない…なんて我慢もしなくてよくなりますよ♪
そこで今回は、安納芋を使用したダイエットについて紹介していきます。

 

スポンサードリンク

 

そもそもなぜ、ダイエットに適しているの?

さつまいも
引用URL:https://annou-imo.jp

 

安納芋に限らず、さつまいもって太るイメージをお持ちの方多いですよね。実際、私も昔はそう思っていました。

でも、実は安納芋などさつまいもに含まれている成分が、ダイエットを素敵にサポートしてくれるのです!

それは何か。実は、さつまいもには食物繊維が多く含まれているのです!

なので、便秘でのお悩みの方などにもピッタリな食材なんです。
また、安納芋はミネラルやビタミン類も豊富に含まれているので、ダイエット中に陥りがちな偏った栄養素を補うこともできるのです。

実際、安納芋ダイエットを始めたら、長年悩んでいたニキビやむくみ、冷えまで解消された!という声も多いほどなんです。まさに、ダイエットの味方と言えますよね。

 

 

安納芋って甘いのにカロリーは大丈夫なの…?

安納芋は特に甘みが強いので、カロリーを気にされる方も多いですよね。

実際調べてみたところ、一般的なさつまいものカロリーは、100gあたり132kcalといわれているのですが、
肝心の安納芋というと、100gあたりのカロリーは142kcalと、

一般のさつまいもと比べると、甘味がある分、カロリーは少し高めではあります。

ただ、ご飯のカロリーは実は100gあたり167kcalなんです。

ですので、ご飯に比べるとカロリーは低く、その上腹持ちが良いので、食べ過ぎも防げてオススメですよ♪ただ甘い分、糖質は少し高くなるので、糖質制限されている方などは、安納芋じゃないさつまいもを使用するなど工夫した方がいいかもしれませんね。

 

スポンサードリンク

 

安納芋を使ったダイエット方法とは?

では、肝心の安納芋を使用したダイエット方法ですが…一番簡単なのは朝食を安納芋に置き換えること!

ほとんどの方は、シンプルに焼き芋にした安納芋を朝食にしているようです。また、他にも皮ごと3センチ角に切った安納芋をフライパンで10分ほど蒸し焼きにしたりする方も多いようです。

他にも、安納芋を食前に少し食べる方もいらっしゃるようです。

それはなぜかというと、安納芋を食前十数分前に食べることにより、ポテトプロティンという成分が満腹中枢を刺激し食事量を抑えることができるのだとか。
ぜひ、皆さんの日常に取り入れやすい方法で試されてはいかがでしょうか。

 

まとめ

さて、安納芋を使用したダイエットいかがでしたでしょうか?

個人的には、ダイエット中にも甘いものが食べられるなんて、幸せだなーと思わずにはいられないですが…♪

また、安納芋に含まれる成分のおかげで、ダイエットしながら栄養素も補給でき、綺麗に痩せていけるというのはとても魅力的ではないかなと思います。

女性特有の冷えやむくみに働きかけてくれるところも嬉しいですよね♪またよかったら、お試しくださいませ。

 

スポンサードリンク

 - 秋の食べ物