プレーンヨーグルトは、夜に小腹が減った時でも少ない罪悪感で食べられて、常備しておきたい食品の1つです。近年では発酵食品としても注目度が高まっています。自分の生活スタイルにあったヨーグルトを選べるといいですよね。
今回は「プレーンヨーグルト」について
- プレーンヨーグルト1個(80g)のカロリーと糖質
- プレーンヨーグルト1個(80g)に含まれる主な栄養成分
- プレーンヨーグルト1個(80g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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プレーンヨーグルトとはどんなヨーグルト？
プレーンヨーグルトは味つけをせずに牛乳を発酵させただけの、生のヨーグルトのことをいいます。パッケージには「無糖」「プレーン」「砂糖不使用」などの表示や、プレーンヨーグルトには脂肪が含まれているのでカロリーがあり「低糖質」の表示などがされています。販売時に砂糖の付属品がついているタイプもあり、そのまま食べると甘酸っぱく感じられるのが特徴的なヨーグルトです。
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プレーンヨーグルト1個(80g)とカロリーと糖質は？
- カロリー：52kcal
- 糖質：3.9g
プレーンヨーグルト1個(80g)の主な栄養成分
プレーンヨーグルトの栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.1g |
| たんぱく質 | 2.9g |
| 脂質 | 2.4g |
| 炭水化物 | 3.9g |
| カリウム | 136mg |
| カルシウム | 96mg |
| ビタミンA | 26μg |
| ビタミンB2 | 0.11mg |
| ビタミンB12 | 0.1μg |
| コレステロール | 10mg |
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プレーンヨーグルト1個(80g)のカロリーを運動で消費するには？
プレーンヨーグルト1個(80g)のカロリーを消費するためにどれだけの運動が必要か？目安となる5つの運動方法でまとめました。
- ウォーキングだと 20分
- ジョギングだと 12分
- 水中ウォーキングだと 15分
- 水泳だと 7分
- サイクリングだと 7分
同じカテゴリーの他の食品のカロリーと糖質量まとめ
カロリー
糖質量
濃厚牛乳コップ1杯(150g)
101kcal
7.2g
牛乳コップ1杯(150g)
脱脂粉乳大さじ1杯(18g)
加糖ヨーグルト1個(80g)
6Pチーズ1個(18g)
ゴーダチーズ1切れ(10g)
ブルーチーズ1切れ(10g)
ブルーチーズ1切れ(10g)
卵1個殻付き(65g)
卵白1個分(38g)
卵黄1個分(17g)
うずら卵1個殻付き(12g)
うずら卵水煮1個(10g)
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