チーカマの食べ過ぎは太る?体に悪い?ダイエット効果･栄養成分は?

コンビニやスーパーで手軽に購入できるおつまみとして知られているチーカマですが、実は優れたダイエット食品であることをご存知ですか？さらに一日の適量を守って摂取することで、豊富な栄養素による健康効果も期待できるのです。

今回は、こちらについて詳しく解説してきます。

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チーカマとはどんな食べ物？

チーカマは、かまぼこにチーズを練り込んだ製品のことを指します。これは50年以上前にドイツのソーセージを参考に試行錯誤を重ねて開発された経緯があります。当初は学校給食への導入がメインでしたが、様々なメーカーにて開発が進められた結果、現在は一般市場でも販売がなされています。

値段は高い？

チーカマは製品の大きさにもよりますが値段も比較的安めになっています。具体的には30g×4本パックのチーカマが税込み価格で約250円前後で購入可能となっています。ネット通販などを使用スレ姥更にお得に購入することが出来るため、ダイエット食としてチーカマを継続して食べる場合はネット通販の使用を検討をおすすめします。

チーカマの賞味期限

常温保存が可能なタイプのチーカマの賞味期限は約120日となっています。製品によってはチルドタイプのチーカマも存在しますが、そちらの場合は製造から1週間前後が消費期限となっています。自身の生活スタイルに合わせて長期保存が可能な常温タイプと保存期間が短いチルドタイプを選択すると良いでしょう。

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チーカマに含まれる栄養成分

栄養素

ここでは、チーカマに含まれる栄養成分を解説します。（チーカマ1本当たり30gで算出）

ここから、たんぱく質とカルシウムの含有量が多くなっていることが判ります。

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チーカマのカロリー･糖質量

チーカマに含まれるカロリーを他の食材と比較してみました。（全て100gあたりで算出）

おつまみとして選ばれることの多いウインナーやダイエット食品として選ばれることの多いプロテインバーと比較した結果、チーカマに含まれるカロリーが最も低いことが判ります。

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チーカマは食べると太る？ダイエット効果は？

チーカマの主な原材料は魚のすり身とチーズになります。どちらもたんぱく質やカルシウムが豊富な食材として知られており、両方を同時に摂取することの出来るチーカマは、ダイエットや筋トレのお供に最適な食品の一つと言えるでしょう。

また、含まれるカロリー量も少ない上にかまぼこ特有のプリプリとした食感は咀嚼回数の増加に繋がります。咀嚼が増えることによって満腹感が得られるため結果として過食を防ぐ効果が期待出来ます。

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チーカマを食べ過ぎると体に悪い？

チーカマを食べすぎることで、栄養素の偏りに繋がる可能性はあります。しかし、チーカマを過剰摂取したとしてもカロリー過多は起こりづらく、食べ過ぎによる体調不良などが発生する可能性は低いでしょう。

1日の摂取量目安

チーカマ1本30gとして仮定した場合、2本から3本程度であれば毎日摂取しても問題は無いでしょう。その場合は、チーカマからは摂取することの出来ない栄養素をしっかりと補填する必要があるので注意が必要です。

具体的には、野菜などからはビタミンの摂取、レバーなどから鉄分を補填しましょう。

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チーカマを毎日食べ続ける効果

チーカマを毎日食べ続けることで以下の健康効果を得ることが出来ます。

豊富なたんぱく質でダイエット効果

チーカマに豊富に含まれるたんぱく質は、摂取することで筋肉量を増加させる効果が期待出来ます。筋肉量の増加は基礎代謝の増加にも繋がるため、結果として脂肪燃焼がしやすい体へと徐々に変化してきます。チーカマを食べ続けることで「痩せやすく太りにくい」理想の体へと近づけることが可能です。

カルシウムで骨が丈夫に

牛乳の摂取量が年々減少している現在の日本において、カルシウムの摂取が課題となっています。体内で不足したカルシウムは、骨から不足分を補おうとするため結果として骨密度がスカスカとなり骨粗鬆症などの発生に繋がります。チーカマから十分にカルシウムを補充することで丈夫で健康的な骨の状態を保つことが可能になります。

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まとめ

いかがだったでしょうか。

ダイエットにおいて大切な要素は食事と運動の2つです。チーカマを食べてたんぱく質と補充したあとは、しっかりと体を動かすことでよりダイエット効果を高めること出来るでしょう。

この記事がみなさんの参考になれば幸いです。

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