暑い日に渇いた喉を潤すのに最適なのは、やっぱり炭酸飲料ですよね。中でも天然水をふんだんに使用した天然水サイダーが人気を博しています。
一見すると体に良さそうなイメージのある天然水サイダーですが、飲み過ぎても体に影響が出ないのか気になる人も多いのではないでしょうか？
- 天然水サイダーを飲むと太る？
- 天然水サイダーが体に与える影響について
- 炭酸は体に悪い？
- おススメのサイダー製品を紹介
今回は、こちらについて詳しく解説します。
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目次
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天然水サイダーは太るのか
まずは天然水サイダーについて簡単に説明していきます。
天然水サイダーは、サントリーから「自販機専用商品」として発売されている炭酸飲料です。
サントリーの主力商品である天然水を原材料に使用することで、満足感を得られる甘さを保持しながらも後味スッキリの爽快な味わいに仕上がっていると、特に十代のユーザーに人気の商品でもあります。
天然水サイダーのカロリー・成分
天然水サイダーの原材料は以下の通りです。
原材料：ナチュラルミネラルウォーター、糖類（高果糖液糖（国内製造）、砂糖）、食塩、ミントエキス／炭酸、酸味料、香料、酸化防止剤（ビタミンＣ）
原材料表示では、使用されている割合の多い原料から順番に記載するルールとなっています。そのため、糖類が原材料の２番目に来ているのが少し気になりますね。
次に天然水サイダーの栄養成分を見ていきましょう。(100mlあたり）
| エネルギー | 34kcal |
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 8.6g |
| 食塩相当量 | 0.08g |
| カリウム | 1.0mg未満 |
| リン | 10mg未満 |
たんぱく質や脂質が0gとなっているのが特徴ですが、消費者庁の定める栄養表示基準にのっとって熱量又は栄養成分が以下の場合は「0」としている場合があります。
サイダーは砂糖が多く太りやすい
炭酸飲料のなかでもサイダーに含まれる糖分量はかなり多めです。一般的なサイダーとしてよく知られる三ツ矢サイダーを例にした場合、含まれる糖質・炭水化物の量はペプシコーラ・コカ・コーラに次ぐ第3位となっています。
| 順位 | 商品名 | 糖分・糖質量 |
| 1位 | ペプシコーラ | 59.5g |
| 2位 | コカ・コーラ | 56.5g |
| 3位 | 三ツ矢サイダー | 55g |
このことから、サイダー自体にはコーラに引けを取らないほどの糖分及び糖質が含まれていることがわかります。
引用：サラスティア公式HP ジュースの糖分量ランキングより
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天然水サイダーは体に悪い？
添加物や糖分が多い
天然水サイダーの原材料表示を見てみると2番目に多い原材料に糖類（高果糖液糖（国内製造）、砂糖）が記載されています。
この中に高果糖液糖という聞きなれない言葉があることに気付くかと思いますが、これは糖分内に含まれる果糖の割合が90％以上となっているものを指します。
私たちが日常的に使用する砂糖の甘さを100とした場合、果糖の甘さは120〜170にもなると言われているため天然水サイダーは特に甘味が強い炭酸飲料であることがわかります。
また、天然水サイダーには以下の食品添加物が含まれています。添加物使用の目的と共に一覧にしてみました。
| 添加物種別 | 用途 |
| 炭酸 | 炭酸飲料の特徴であるシュワシュワとした泡を加える |
| 酸味料 | 酸味（酸っぱさ）を加える |
| 香料 | 香りをつける |
| 酸化防止剤（ビタミンC） | 栄養強化 |
気にする場合はカロリーオフの物を選ぶ
炭酸飲料に使用されている糖分が気になる場合は、カロリーオフのサイダーを選択すると良いでしょう。カロリーや糖質などの使用が抑えられているため、ダイエット中や糖質制限を行っている場合でも飲むことが出来ます。
ただし、通常のサイダーには使用されていない人工甘味料が使用された製品も数多く存在するので、通常のサイダー同様に飲み過ぎには十分注意が必要です。
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炭酸は体に悪いのか
炭酸自体はとても体に良い
炭酸飲料には糖分やカロリーが多く含まれている製品が多いことから、炭酸水そのものが体に悪いものと考えてしまう人がいます。しかし、炭酸水は上手に摂取することで体内の老廃物（疲労物質）を洗い流す効果があります。
さらに炭酸水には腸内環境を改善する効果もあります。理由としては、摂取した炭酸水が胃に到達して刺激を加えることで腸管のぜん道運動が活発になることが挙げられます。
また、女性にとって天敵でもある、便秘の改善も期待できるのは嬉しいですね。
人工甘味料が体に悪い
一部のダイエット系炭酸飲料に含まれる「アスパルテーム」や「スクラロース」などの人工甘味料は、摂取しすぎると糖尿病を発症するリスクもある食品添加物であるため過剰摂取には十分注意が必要です。
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天然水サイダー以外のおすすめサイダー2選
三ツ矢サイダー ゼロストロング
天然水サイダーの糖分が気になる場合は、ゼロカロリーが売りの三ツ矢サイダーゼロストロングがおすすめです。ゼロストロングに含まれる糖質は、天然水サイダーのわずか5%ほど。
ただし、人工甘味料が使用されているため、飲み過ぎには十分注意が必要です。
鎌倉サイダー
鎌倉で生まれた鎌倉サイダーは、レモン果汁の爽やかな香りが決め手の果汁入りサイダーです。ご当地飲料なだけあって、コンビニなどで購入することは出来ませんが、じっくりとサイダーの味を味わいたい人には最適なサイダーと言えるでしょう。
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まとめ
この記事をまとめると
- 天然水サイダーはサントリーから自販機専用として販売されている炭酸飲料
- 天然水サイダーにはかなりの糖分が含まれているため飲み過ぎは肥満に繋がる
- 炭酸自体は適度に摂取することで、腸内環境の改善や便秘の解消効果も期待できる
- 天然水サイダー以外にもカロリー推すなど様々な用途に応じたサイダーが販売されている
いかがだったでしょうか。
透明で爽やかなイメージがあるため、天然水サイダーはカロリーが低いと思っている人は多いのではないでしょうか。爽快感が得られるからといって飲み過ぎてしまわないように、天然水サイダーに含まれるカロリーや糖分を事前にしっかりと確認することが大切ですよ。
この記事がみなさんの参考になれば幸いです。
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