小さくても、みずみずしい甘さが口いっぱいに広がるさくらんぼ。お子様にも食べやすく、一口でぱくぱく食べられるのでついつい食べ過ぎてしまいますね。
今回はさくらんぼについて
- さくらんぼのカロリーと糖質
- さくらんぼに含まれる主な栄養成分
- さくらんぼ1粒(7g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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さくらんぼはどんな食材？
さくらんぼはバラ科サクラ属の果物です。サクランボのうちアメリカ合衆国西海岸で取れるものはアメリカンチェリーと呼ばれています。日本のさくらんぼの産地は山形県、北海道、青森県、山梨県です。観賞されるソメイヨシノやヒカンザクラなどとは別の、セイヨウミザクラやスミミザクラなどの種類になります。旬は6月～7月下旬で収穫時期が食べごろで品種は様々です。近年では温室栽培により1月初旬に出荷される「赤い宝石」という高級サクランボもあり1箱数万円と高値で取引されています。
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さくらんぼ1粒(7g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：4kcal
- 糖質：22.1g
ちなみにさくらんぼ100g当たりだとカロリーは60kcalとなります。
さくらんぼの廃棄率
さくらんぼの廃棄率は10%です。
廃棄部位は、種子、果柄です。
さくらんぼ1粒(7g)の主な栄養成分
さくらんぼ1粒(7g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 0.9g |
| 食物繊維 | 0.1g |
| カリウム | 13㎎ |
| 葉酸 | 2μg |
| ビタミンC | 1㎎ |
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さくらんぼ1粒(7g)を消費するための運動量
さくらんぼ1粒(7g)のカロリー 4kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 2分
- ジョギングだと 1分
- 水中ウォーキングだと 1分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
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