夏の味でお馴染みのともすいか。みずみずしくて、独特の香りとほどよい甘さで、乾いた夏の喉を潤してくれますね。
今回はすいかについて
- すいかのカロリーと糖質
- すいかに含まれる主な栄養成分
- すいか1/8玉(400g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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すいかはどんな食材？
すいかはウリ科スイカ属の果物です。原産は熱帯アフリカのサバンナ地帯や砂漠地帯です。日本の主な産地は熊本県、千葉県、山形県で、旬は産地によりますが5月～8月頃に市場に出ます。すいかの果肉や種子に含まれるカリウムは疲労回復および利尿作用があり夏バテ防止に効果があります。すいかの品種は様々で、大玉と小玉、赤肉種と黄肉種、球形と長楕円形、表皮の模様などで区分します。一般的に切ったすいかを生のまま食べますが、外側の固い薄皮を除いて、漬物や酢の物、煮物や汁物などに用いられたりします。
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すいか1/8玉(400g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：92kcal
- 糖質：5.1g
ちなみにすいか1玉(3㎏)当たりだとカロリーは666kcalとなります。
すいかの廃棄率
すいかの廃棄率は40%です。
廃棄部位は、果皮、種子です。
すいか1/8玉(400g)の主な栄養成分
すいか1/8玉(400g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.4g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 22.8g |
| 食物繊維 | 0.7g |
| カリウム | 288㎎ |
| ビタミンA | 166㎎ |
| 葉酸 | 7μg |
| ビタミンC | 24㎎ |
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すいか1/8玉(400g)を消費するための運動量
すいか1/8玉(400g)のカロリー 92kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 35分
- ジョギングだと 21分
- 水中ウォーキングだと 26分
- 水泳だと 13分
- サイクリングだと 13分
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