酸味のきいたジューシーな柑橘類と言えばグレープフルーツですね。特に暑い夏などにはさっぱりといただけるので、食べやすいですね。
今回はグレープフルーツについて
- グレープフルーツのカロリーと糖質
- グレープフルーツに含まれる主な栄養成分
- グレープフルーツ1個(300g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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グレープフルーツはどんな食材？
グレープフルーツはミカン科ミカン属の果物です。原産は亜熱帯で、日本ではバナナやオレンジと一緒にグレープフルーツの輸入を行っています。甘さと酸味、ほろ苦さがあるのが特徴的です。グレープフルーツの品種は多くありますが主に「マーシュ」というホワイト系のものと、「ルビー」というピンク系のものがあります。ルビー系は酸味が少なく甘いです。4月頃から6月頃までに出回るアメリカ産のスタールビーは非常にジューシーで美味しいようです。
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グレープフルーツ1個(300g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：82kcal
- 糖質：1.4g
ちなみにグレープフルーツ100g当たりだとカロリーは38kcalとなります。
グレープフルーツの廃棄率
グレープフルーツの廃棄率は30%です。
廃棄部位は、果皮、じょうのう膜（薄皮）、種子です。
グレープフルーツ1個(300g)の主な栄養成分
グレープフルーツ1個(300g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.9g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 20.2g |
| 食物繊維 | 1.3g |
| カリウム | 294㎎ |
| 葉酸 | 32μg |
| ビタミンC | 76㎎ |
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グレープフルーツ1個(300g)を消費するための運動量
グレープフルーツ1個(300g)のカロリー 82kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 32分
- ジョギングだと 18分
- 水中ウォーキングだと 23分
- 水泳だと 12分
- サイクリングだと 12分
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