みずみずしい果肉に、種のつぶつぶした食感とちょっぴり酸味のきいたキウイフルーツ。TVCMでもお馴染みのフルーツですね。少し柔らかいものだと、半分に切ってスプーンでそのまま食べることもできます。
今回はキウイフルーツについて
- キウイフルーツのカロリーと糖質
- キウイフルーツに含まれる主な栄養成分
- キウイフルーツ1個(80g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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キウイフルーツはどんな食材？
キウイフルーツはマタタビ科マタタビ属の果物です。1906年にニュージーランドが新しい果樹のキウイフルーツの品種改良に成功し、1934年頃から世界各国で食べられるようになりました。日本では愛媛県、福岡県、和歌山県などで栽培されています。キウイフルーツは「グリーンキウイ」「ゴールドキウイ」「レインボーレッドキウイ」に大別されます。ビタミンCとビタミンEの含有量が多く強い抗酸化作用が期待できます。また、タンパク質分解酵素アクチニジンが果皮付近にあり、消化促進作用も期待できます。
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キウイフルーツ1個(80g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：38kcal
- 糖質：28.9g
ちなみにキウイフルーツ100g当たりだとカロリーは53kcalとなります。
キウイフルーツの廃棄率
キウイフルーツの廃棄率は15%です。
廃棄部位は、果皮、両端です。
キウイフルーツ1個(80g)の主な栄養成分
キウイフルーツ1個(80g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.7g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 9.5g |
| 食物繊維 | 1.8g |
| カリウム | 203㎎ |
| 葉酸 | 25μg |
| ビタミンC | 48㎎ |
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キウイフルーツ1個(80g)を消費するための運動量
キウイフルーツ1個(80g)のカロリー 38kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 14分
- ジョギングだと 9分
- 水中ウォーキングだと 11分
- 水泳だと 5分
- サイクリングだと 5分
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