飲むヨーグルトは便秘解消におすすめ？効果や選び方を紹介！

実は「日本で産まれた乳酸菌飲料」。その中でも非常に人気が高いのが「飲むヨーグルト」です。あなたは普段、ヨーグルトを食べる習慣を持っていますか？もし、ヨーグルトを食べるのが面倒であれば、飲むヨーグルトもおすすめです。

今回は、飲むヨーグルトと便秘の改善について、以下のようなことをまとめていきます。

こんな内容になっています。記事をしっかりと読んで頂き、飲むヨーグルトと便秘の関係について、徹底理解を深めてみましょう。

スポンサードリンク

飲むヨーグルトについて！

普通のヨーグルトとは違い、乳酸菌飲料感覚で気軽に楽しみやすい飲むヨーグルト。多くの人は「ヨーグルトを液体で薄めたもの」だと思われていますが、実は「ヨーグルトの繊維をミキサーで細かく裁断した物」なのです。つまり、飲むヨーグルトとヨーグルトは元々同じ物だったのです。

では、飲むヨーグルトにはどんな効果があるのでしょうか？

カロリーや糖質は？

飲むヨーグルトの効果を見る前に、飲むヨーグルト100gあたりに含まれる、カロリーや糖質を見ておきましょう。

こんな感じで、カロリーも糖質も意外と控えめとなっています。確かに毎日のように大量に飲んでいると太る原因になってしまいますが、1日の適量を守って飲むのであれば、そこまでカロリーオーバーにはなりにくい飲み物だと言えるでしょう。大量に飲みすぎるのだけを控えてください。

飲むヨーグルトの効果とは？

飲むヨーグルトを飲むと、以下のような効果が期待できます。

基本的に、飲むヨーグルトと普通のヨーグルトは同じ物なので、効果としてはほぼ同じです。腸内環境を整えてくれ、善玉の腸内細菌を増やしてくれる効果があります。便秘の方は、毎日継続して飲んでみるといいでしょう。

その他、免疫力を高めてくれる効果があったり、生活習慣病の予防効果も期待出来ます。継続して飲むと色々なメリットがあるのですね。

お勧めの摂取タイミングは？

飲むヨーグルトは、食後に飲んだ方が効果的です。空腹時には胃の中の酸性が強くなっているので、ビフィズス菌が死滅してしまいます。食後に飲むと、ビフィズス菌を腸内まで届けやすいので、食後に飲むようにしてみましょう。

ヨーグルトの菌について！

飲むヨーグルトには、腸内の善玉菌である「ビフィズス菌」が多く含まれています。また、オリゴ糖などを一緒に摂取すると、善玉菌が腸内で増殖しやすくなるのでおすすめです。

スポンサードリンク

飲むヨーグルトの選び方！

飲むヨーグルトはどんなことに気を付けて選べばいいのでしょうか？いくつかのポイントをご紹介しておきます。

乳酸菌に注目

飲むヨーグルトには、乳酸菌が沢山入っています。どんな乳酸菌を入れているのかは、メーカーによって若干異なります。より健康効果の高い乳酸菌が入った物を選ぶようにしましょう。

飲みやすさに注目

飲むヨーグルトは毎日飲むものなので、飲みやすさを重視するのもおすすめです。どんな味付けなのかをよく確認して飲んでみましょう。

容器に注目

飲むヨーグルトを買う際には「容器の大きさ」などで選ぶといいでしょう。1人なのであれば、個別包装のパックを選べばいいですが、大人数で飲むのであれば、大容量の商品を買った方がいいです。

安全性とヘルシーさにこだわる

飲むヨーグルトには「安全性」や「ヘルシーさ」を売りにしている商品もあります。こういった商品を選ぶとより健康効果を期待できるでしょう。

プラスの栄養素をチェック

飲むヨーグルトの商品の中には、乳酸菌以外の栄養素を入れているものもあります。そういった栄養素を見ながら選ぶのもポイントです。

コスパで選ぶ

前述した通り1人で飲むのであれば、個別包装がおすすめ。ただ、大容量の飲むヨーグルトを買っておいた方が、コスパ面ではいいです。コスパも選ぶときの大切なポイントになります。

スポンサードリンク

便秘に効く飲むヨーグルトTOP3！

では、最後におすすめの飲むヨーグルトをいくつかご紹介しておきます。

1:森永 ビヒダスヨーグルト 便秘改善ドリンク

1つ目は「森永ビヒダス」のヨーグルトです。森永ビヒダスのヨーグルトはシンプルで変わらない味付なので、シンプルな飲むヨーグルトがお好きな方におすすめです。

2:江崎グリコ BifiX　腸活ヨーグルト

2つ目は「江崎グリコのBifiX　腸活ヨーグルト」です。こちらのヨーグルトには、食物繊維も一緒に配合されています。なので、便秘気味な方には、ぴったりの1本だと言えるでしょう。

3:ヨーグルスタンド B-1乳酸菌

3つ目の「ヨーグルスタンド B-1乳酸菌」には、2012年に発見されたばかりの新しい乳酸菌B-1が入っています。このヨーグルトは「精神的な安定」も与えてくれる効果があり、メンタリティの面で効果を期待する人におすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回は「飲むヨーグルトの便秘に対する効果は？」という記事内容でした。最後に記事をざっくりとまとめてみたので、見ていきましょう。

こんな内容になっていました。もしあなたが便秘なのであれば、早速飲むヨーグルトを購入し、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

スポンサードリンク