皆さんは寝る前にはちみつを飲むと健康に良いという情報を聞いたことはありませんか？様々なメディアではちみつの素晴らしい効果を取り上げていますよ。しかしはちみつといえば案内等を含む食品なので食べ過ぎたら太ってしまうのでは？虫歯になってしまうのでは？など疑問に思ってしまいますよね。
今回の記事でははちみつを寝る前に飲むとどのような効果があるのか、虫歯を引き起こす危険性はあるのかどうかについて紹介していきたいと思います。
スポンサードリンク
目次
|
|
|
はちみつについて
はちみつってどんな食材？
はちみつ（はちみつ）はミツバチが花の蜜を採集し、巣の中で加工、貯蔵したものをいいます。はちみつの糖度は80%前後あり、花の蜜に比べるととても甘いです。これは巣の中ではちみつの水分が発散されミツバチによって加工されているからです。
はちみつにはミネラル、ビタミン、酵素が含まれています。ミネラルとビタミンの多くは花の花粉由来のものです。はちみつは古くから、食用や調味料、はちみつ酒や薬用、化粧品や芳香、画材など生活の様々な分野で用いられています。
ミネラルは不足すると欠乏症などの問題が生じますが、一方で過剰に摂取することによっても問題が起こると言われています。「必須ミネラル」：ナトリウム、マグネシウム、リン、イオウ、塩素、カリウム、カルシウム、クロム、マンガン、鉄、コバルト、銅、亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素※引用：トリムミズラボ
スポンサードリンク
はちみつを寝る前に摂取すると良いと言われている理由とは
はちみつには安眠効果がある？
はちみつにはトリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸が豊富に含まれていると思います。このトリプトファンという成分は睡眠の質を上げてくれる成分として、今かなり注目を集めている成分なのです。
トリプトファンは別名幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの原料になります。セロトニンがたくさん分泌されればされるほど、私たちは幸福感を得たりリラックスできます。セロトニンは夜になるとメラトニンという睡眠を促すホルモンに入れ替わります。メラトニンがしっかり働けば、入眠がスムーズになり睡眠の質が上がると言われています。
セロトニンからメラトニンに変わるには時間がかかる？
先ほど説明した通り、セロトニンは夜になると睡眠の質を上げてくれるメラトニンという成分に変化します。しかしセロトニンがメラトニンに変化するには、日光を浴びてからだいたい14時間から15時間ほど経たないと変化しないと言われているのです。
ですので夜寝る前にはちみつを食べても、メラトニンを増やす効果はあまり期待できないと言われています。もしはちみつのパワーを使ってメラトニンを増やしたいなら「朝食」にはちみつを食べることをお勧めします。
スポンサードリンク
はちみつには虫歯予防効果がある？
はちみつは殺菌作用が非常に強い
はちみつは賞味期限が非常に長いということをご存知ですか？これははちみつに含まれる抗菌作用や殺菌作用が働き、外部から侵入してくる細菌や微生物を防いでくれるからと言われています。
虫歯の原因になる「ミュータンス菌」にももちろん効果があり、口の中で増えるミュータンス菌の繁殖を抑えてくれます。
虫歯予防効果を得るためのポイント
はちみつには強い殺菌作用があることを説明しましたが、実は「どのはちみつにも殺菌作用があるというわけではない」のです。殺菌作用が強いのは「マヌカハニー」と呼ばれるはちみつで、スーパーやコンビニなどに売っている通常のはちみつにはあまり高い抗菌殺菌作用が期待できないと言われています。
むしろ普通のはちみつには糖分がたくさん含まれていますので、口内の細菌が繁殖しやすい環境を作り出す可能性があります。なので虫歯を予防するためにはちみつを摂取するなら、マヌカハニーと呼ばれるはちみつを選ぶようにしましょう。
寝る前にはちみつを食べれば絶対虫歯にならないというわけではない
マヌカハニーを寝る前に摂取することで虫歯の原因になるミュータンス菌の繁殖を防ぐことができます。しかしマヌカハニーを食べれば絶対に虫歯にならないというわけではありません。
はちみつで虫歯予防を行いたいなら、はちみつを食べる前に「しっかりデンタルケアをする」ことが重要になってきます。はちみつは歯磨きが終わった後に小さじ一杯程度を口に含み、口の中で広げるようにしてみることで効果を発揮します。
スポンサードリンク
はちみつは寝る前に食べても良いけどしっかり歯磨きをしよう！
いかがでしたでしょうか？これまでの説明でおわかりいただけたと思いますが、はちみつは寝る前に摂取するならいくつか注意点があります。特に寝る前に食べるはちみつの種類や、虫歯予防の方法などはもう一度しっかり確認してください。
はちみつはとても栄養価の高い食品ですので、使い方にさえ気をつければ私たちの健康をしっかりサポートしてくれる素晴らしい食品です。
スポンサードリンク
まとめ
この記事をまとめると
- はちみつにはビタミンやミネラルがたくさん含まれている
- はちみつで安眠効果を得たいなら朝にはちみつを摂取して、しっかり日光に当たろう
- はちみつで虫歯予防を行いたいならマヌカハニーを選ぼう
今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。
スポンサードリンク
