モリンガというスーパーフードを知っていますか？パウダー状になったものや、モリンガ茶として存在するモリンガとは一体どんなものなのでしょうか？今回は、
- モリンガの特徴 / どんな味？
- 効果 / 副作用･危険性
- 1日の摂取量目安はどれくらい？
こちらのテーマについて紹介いたします。
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目次
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モリンガとはどんな食べ物？
モリンガとは樹木のことで、モリンガパウダーはその葉っぱを粉末状にしたものです。スーパーフードとも呼ばれていて、インドや南米･南米が原産です。国内では沖縄で栽培されています。
モリンガは「生命の木」や「奇跡の木」と言われていますが、その理由は高い栄養価にあります。ビタミンCをはじめ、鉄分･ビタミンA･カルシウムなどが豊富に含まれています。
栄養価の高い伝統的な食材として、国際連合食糧農業機関(FAO)から子供などの栄養状態改善に利用を推奨されるほどです。
どんな味？まずい？美味しい？
モリンガはパウダー状になったものが一般的ですが、その味は抹茶に似ていると表現されることが多いです。樹木の葉っぱを粉末状にしたものなので、製法も緑茶と似ているのです。
苦味があって飲みにくいという声や、飲み物に入れれば飲めるという声など様々
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モリンガパウダーの効果･効能
モリンガを摂ることで期待できる効能には、このようなものがあります。
- 便秘解消
- 美肌効果
- アンチエイジング
- アレルギー症状の緩和
- 風邪･インフルエンザ予防
- 骨や歯を丈夫にする
- リラックス効果
- 血糖値の上昇抑制
- 糖尿病改善
- 癌予防
モリンガに含まれる豊富な栄養成分には、肌に働きかけてアンチエイジング効果を発揮したり、便秘解消といった整腸作用が期待できます。それにより、大腸がんを予防できるとも言われています。
また、体の抵抗力をアップさせるので風邪や感染症予防にも効果的です。リラックス効果もあるので、睡眠の質を良くしてくれます。
血糖値の上昇を抑える作用もあるので、糖尿病の方にもおすすめです。
効果的な飲み方･使い方
モリンガパウダーの飲み方は様々で、牛乳やお湯などに溶かして飲料として飲んだり、ヨーグルトに入れたりと好みの方法で摂ることができます。
口コミを見てみると、飲み物に入れる方が苦味を感じにくく飲みやすいという声が多いようです。
モリンガは寝る前に飲んでも問題ありませんが、血糖値の上昇を抑える効果を得るには食前に飲んだ方が効果的です
詳しくはこの記事をチェック！
1日の摂取量
1日の摂取量の目安は1.5〜3gと少量 で、3gだと小さじ1杯程度になります。これだけ少ない量でも体に良い効果を得られるのは嬉しいですよね。スポンサードリンク
モリンガパウダーに副作用･危険性はない？
モリンガパウダーはあまり知られていない食品なだけに、副作用や危険性の有無が気になるのではないかと思います。モリンガには体内の余分な老廃物を排出する働きがあるため、溜まっているものが多いと下痢になりやすい傾向があります。
また、体のだるさを感じる人もいますが、これは好転反応の一つで、代謝がよくなり細胞が生まれ変わる際に起こります。悪いことではないので安心しましょう。
- 下痢
- だるさ
副作用については、下記記事で詳しく紹介しています。あわせてチェックしてみましょう。
詳しくはこの記事をチェック！
妊娠中(妊婦)でも食べられる？
妊娠中は、胎児に影響が出る可能性のある食べ物や飲み物を避ける必要がありますが、モリンガは過剰摂取すると流産の危険性があるため、妊娠中は控えた方が良いと厚生労働省が発表しています。
しかし、多量に摂取しなければ問題はありません◎ モリンガは『モリンガ茶』としてお茶にも加工されていますが、ノンカフェインなので妊婦さんや授乳中のママでも飲むことができます◎
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まとめ
この記事をまとめると
- モリンガは樹木のことで、葉っぱをパウダー状にしたものやお茶にしたものがスーパーフードと言われる
- 味は抹茶に似ていて少し苦味もある
- 美容効果や糖尿病改善･癌予防など様々な効能が期待できる
- 体質によっては下痢になることもあるが大きな副作用はない
モリンガには体に嬉しい効能がたくさんあり、飲み物に溶かして飲めるので無理なく続けることができます。毎日小さじ1杯弱を続けて飲むだけなので、機会があれば是非取り入れてみてくださいね。
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