毎日ミルクココアは太る？体に悪い？ココアダイエットについても！

寒い時期になってくると飲みたくなる方も多い“ココア”は、お腹も心も温まりますよね。

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ミルクココアは毎日飲むと太る！？体に悪い？ 　

まずは｢ミルクココア｣は毎日飲むと太りやすいのかについて詳しくお伝えします。

森永のミルクココアのカロリーは？

森永のミルクココアは

下痢になる可能性が

ミルクココアを飲み過ぎることで

• ココアに含まれる不溶性食物繊維
• 牛乳を飲むとお腹を壊しやすい方は、乳糖不耐性の可能性がある　

などが挙げられます。

カフェインで気持ち悪くなる

またミルクココアを飲み過ぎることで

• 吐き気
• 眩暈
• 頭痛
• 下痢

なども挙げられます。

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ココアには健康的な効果もある！？ 　

ここからは｢ココア｣の健康効果について詳しくお伝えします。

ココアのうれしい成分

ココアの原料は

• たんぱく質
• 脂質
• 糖質
• カルシウム
• カリウム
• 鉄
• ビタミンB2
• ビタミンB6
• ビタミンB12
• 食物繊維
• ポリフェノール

などが含まれています。

ココアのダイエット効果とは？

ココアには

1. ココアに含まれるポリフェノール･･･血流改善効果があるため、善玉コレステロールを増加させ体内に栄養をスムーズに運べるため効率的な脂肪燃焼効果や消化カロリーの増加に期待できる
2. ココアに含まれる不溶性食物繊維･･･摂取することで満腹感を得やすくなるだけでなく、便秘解消効果もある
3. ココアに含まれるテオブロミン･･･ダイエット中のストレスを軽減してくれるため、ダイエットを続けやすくなる

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ダイエットに効果的な飲み方とは？ 　

ここからはココアダイエットの効果的な飲み方について解説します。

食後に飲む

ココアダイエットに最適な時間帯は

割るものについては？

ココアを作る際に使用する

• 糖質を抑えたい･･･牛乳を無調整豆乳などに変える
• 甘さを追加したい･･･砂糖の代わりに、ハチミツ･アガベシロップなどを使用する

など少し工夫することでダイエット中でも気にすることなく飲むことができますよ。

体に悪い飲み方とは？

ココアはダイエット効果や健康効果などに期待できる飲料ですが

• 毎日、大量に摂取する
• 睡眠前に摂取する
• 決まった時間以外にもだらだらと飲み続ける

などを行うことで

• 体の不調(下痢･悪心･吐き気など)
• 安眠の妨げ
• 虫歯リスクが高まる
• カロリー過多
• 疲れやすい体質

などのデメリットも起こり得ますので注意しましょう。

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ココアに合うトッピングとは？ 　

ここからは｢ココア｣におススメのトッピングをご紹介します。

生姜

ココアにおススメなトッピングの1つ目に

きなこ

ココアにおススメなトッピングの2つ目に

シナモン

ココアにおススメなトッピングの3つ目に

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本格的なココアダイエットを行うには？ 　

ここからは本格的なココアダイエットの方法をお伝えします。

ココアの種類は？

ココアダイエットのためにココアを摂取する際には

ココアダイエットのやり方とコツ

ココアダイエットの方法は

1. 純ココアを使用し、牛乳やココアパウダーなどを使用しない･少量の使用に留める
2. 朝食･夕食の前にココア1杯を摂取するなど、1日2回･1杯以上は飲まないなどを徹底する
3. おやつ･デザート代わりに、ココアを摂取するのも有効

などに気を付けて行うと良いでしょう。

ココアダイエットにお勧めのレシピ

ココアダイエットに最適なレシピは

• 豆乳ココア
• ヨーグルトココア
• 豆乳･卵･ココアを使用して作る豆乳ココアプリン

などです。必ず純ココアを使用するようにしましょう。

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まとめ

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