こどもも大人も大好きなマヨネーズ。各家庭の冷蔵庫に絶対あると言っても過言ではないほどの存在ですね。サラダはもちろんのこと、揚げものや炒め物など何とでも相性がよく、おいしくしてくれますね。
今回はマヨネーズについて
- マヨネーズのカロリーと糖質
- マヨネーズに含まれる主な栄養成分
- マヨネーズ大さじ1(12g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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マヨネーズはどんな食材？
マヨネーズは半固形状のドレッシングです。常温に戻した卵、酢やワインビネガー、塩、胡椒、マスタード、食用油を混ぜて作ります。マヨネーズを作る際の食用油をオリーブオイルにした場合、成分上1時間～2時間で分離してしまうようです。日本で製造されされたものはJAS規格上マヨネーズという表示が可能ですが、それ以外はマヨネーズ表記ができないため「半固形状ドレッシング」という表示がされています。サラダや揚げ物、お好み焼きやお寿司など幅広く用いられています。
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マヨネーズ大さじ1(12g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：82kcal
- 糖質：80g
ちなみにマヨネーズ100g あたりだとカロリーは690kcalとなります。
マヨネーズ大さじ1(12g)の主な栄養成分
マヨネーズ大さじ1(12g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.3g |
| たんぱく質 | 0.3g |
| 脂質 | 8.7g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| ナトリウム | 108㎎ |
| カリウム | 3㎎ |
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マヨネーズ大さじ1(12g)を消費するための運動量
マヨネーズ大さじ1(12g)のカロリー 82kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 31分
- ジョギングだと 18分
- 水中ウォーキングだと23分
- 水泳だと 12分
- サイクリングだと 12分
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