毎日チョコレートは太る？食べると得られるメリット・デメリットとは？ |

あなたは週にどれくらいのペースでチョコレートを食べるでしょうか？中には「毎日のようにチョコレートを食べている」という人もいらっしゃるかもしれません。今回は「チョコレートを毎日食べることって体にいいのか？」という話を中心に、以下のようなことを解説していきます。

毎日チョコレートを食べるメリットとは？
毎日チョコレートを食べるデメリットとは？
どんなチョコレートをどれくらいの量食べればいいのか？

こんな内容になっています。記事を最後まで読んで頂き、適切な量のチョコレートを継続して食べてみましょう。

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1 毎日チョコレートを食べると得られるメリット
2 毎日チョコレートを食べるデメリット
3 一日の摂取量は？
- 3.1 一日はこれくらいにしよう！
4 まとめ

毎日チョコレートを食べると得られるメリット

「毎日チョコレートを食べる？体に良くないんじゃないの？」と思われる方は多いでしょう。そこで最初に「チョコレートを毎日食べることで得られる効果」を見ておきましょう。ちなみに、砂糖の少ないビターチョコレートでなければいけません。

アンチエイジング効果

チョコレートを毎日食べると「アンチエイジング効果」が期待できます。チョコレートには「ポリフェノール」「フラボノイド」「カテキン」などの、抗酸化作用の高い物質がたくさん含まれています。

抗酸化作用の高い物質は、細胞を若々しい状態にキープしてくれる効果があるので、アンチエイジング効果も同時に期待できます。病気の原因を取り払ってくれることもあるそうです。

悪玉コレステロールが低下する

チョコレートを毎日食べると「悪玉コレステロールを減少させる効果」も期待できます。チョコレートに含まれている「カカオフラバノール」という物質が、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増やすという研究結果があるのです。

心筋梗塞や脳梗塞などの病気のリスクを軽減してくれる効果が期待できるでしょう。当たり前ですが、食べ過ぎてしまうと逆効果なので注意してください。

心臓病にかかるリスクを減らす

チョコレートを毎日食べると「心臓疾患は発症するリスクを減らす」と言われています。これはコレステロールの値を良くする作用に関係しているのですが、血圧の値も改善され、心臓疾患が起こりにくくなると言われています。

ただし、あくまでも心臓疾患になりそうな人が、改善されたという結果があるだけで、病気を完全に防いでくれるわけではないので注意しましょう。

脳機能の改善

チョコレートを毎日食べると「脳機能を改善する効果」もあるとされます。チョコレートを食べると、全身の血流が良くなり、脳へも適切に血液が流れます。その効果もあって、脳の機能がうまく働くようになると言われているのです。認知症が緩和されたという研究結果もあります。

運動機能の向上

チョコレートを毎日食べると「運動機能も向上する」と言われています。チョコレートを食べると、体内の酸素を有効的に活用できるようになるのです。これは無酸素運動時でも有酸素運動時でも同様に効果があり、通常よりも少ない酸素量で多くの運動が出来るようになります。

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毎日チョコレートを食べるデメリット

では、逆にチョコレートを毎日食べ続けるとどんなデメリットがあるでしょうか？

体重が増える

毎日チョコレートを食べ続けると、「体重は増える可能性が高い」です。一般的なミルクチョコレート1枚でカロリーは約270kcalあります。もちろん、ダークチョコレートにすると、このカロリーよりはかなり少なくなりますが、それでも食べ過ぎると確実に太るでしょう。

適量を守って食べ続けるようにしてください。