カモミールティーは寝る何分前に飲むのがベスト?不眠改善に効く飲み方

高いリラックス効果が期待できるとされ、就寝前などに飲むことも多いハーブティー。ペパーミントやラベンダー、ローズヒップなど、様々なフレーバーがありますよね。どの種類も非常に良い風味で、心身ともにリラックスできます。

今回は、ハーブティーの中でも「カモミールティー」について解説していきます。カモミールティーはリンゴのような甘い香りが特徴的で、日本人にもなじみのあるハーブティーです。

カモミールティーはリラックス効果が期待できるため就寝前に飲まれる方も多いかと思いますが、大体どれくらい前に飲めばよいのでしょうか。そこで今回は、

• カモミールティーとは？
• カモミールティーの効果
• カモミールティーは寝る何分前に飲むといいの？

これらのテーマで紹介していきます。是非最後までチェックしてくださいね。

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カモミールティーとは？

カモミールティーとはどのようなハーブティーなのでしょうか。カモミールティーを飲むことで得られる効能や、カモミールの特徴などについて解説していきます。

カモミールを使ったハーブティー

カモミールはキク科の植物の一種で、外側の白い花と、中央の盛り上がった黄色い花がとても可愛らしいです。カモミールも種類がいくつかあり、ローマンカモミールやジャーマンカモミールなどがあります。とくに有名な種類はジャーマンカモミールでしょう。

花全体から甘い芳香を感じ、花を摘むと特有のリンゴのような強い芳香を放つと言われています。ハーブティーとして食用されることはもちろんの事、医療目的の薬草としての側面や、農業などでは害虫予防としての商用目的としての側面などもあります。

とても優秀な効果を持つ

カモミールに含まれる成分は非常に優秀で、ヨーロッパでは最も歴史のある民間薬として親しまれています。消炎効果や健胃効果、頭痛の緩和など、様々な効果があるとされてきました。

更には安全性も極めて高いため、子どもから大人まで幅広い年齢層に使用できるとされています。

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カモミールティーの効果

カモミールティーを飲むことで、どのような効能を得ることができるのでしょうか。代表的な効能について解説していきます。

高いリラックス効果

まず第一に挙げられる効能は「リラックス効果」です。カモミールの香りはリンゴに似たフルーティーな香りを感じることができ、高まった緊張感や不安感を鎮静化する効果があるとされています。

夜に何となく不安になる、緊張して眠れない、といった際はカモミールティーを飲むことで入眠が容易になります。

鎮痛効果

カモミールティーは生理痛の緩和に効果的とされています。生理痛や腹痛の原因の一つである、「平滑筋の緊張」を和らげてくれるためとされています。

カモミールは別名「マザーハーブ」と呼ばれ、女性が日常的に感じる辛い症状の緩和に効果的とされているため、女性には特におススメのハーブと言えます。

安眠効果

リラックス効果に共通する部分にはなりますが、神経の緊張がほぐれることで、高い安眠効果を得るということにも繋がります。睡眠の質を向上させるためにも、寝る前にカモミールティーを飲むことはおススメと言えます。

冷え性改善

カモミールの効能に、発汗作用や利尿作用、体を温める効果などが挙げられます。辛い冷え性に悩まれているという方は、カモミールティーを食生活に取り入れてみても良いでしょう。

他にも、体がもっている免疫力を高める効果も期待できるため、風邪のひきはじめなどの初症状にも効果的とされています。

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カモミールティーは寝る何分前に飲むといいの？

カモミールティーはリラックス効果があり、睡眠の質の向上などに効果的とされていますが、具体的にはどのくらい前に飲めばよいのでしょうか。

眠りにつく1～2時間前がおすすめ

カモミールティーは、就寝前の1～2時間前程度に飲むと効果的とされています。次第に体がリラックスし、眠くなるという方が多いようです。不眠症などで悩まれている方は試してみると良いでしょう。

リラックスした状態で眠れるため眠りが深くなり、朝はスッキリ目覚められるようになるとも言われています。

肌トラブルに悩む人も寝る間に飲むのがおすすめ

カモミールティーは、肌トラブルに悩まれている方にも試してみていただきたい食品でもあります。特に女性は、生理痛やホルモンバランスの乱れなど、様々なストレスを抱えています。

ストレスは肌トラブルの一番の大敵と言っても過言ではありませんから、心身をリラックスさせる効果が期待できるカモミールティーは効果的です。寝る前に飲んで睡眠の質を向上し、脳や体、心をリラックスした状態で目覚める事へ繋がります。

まとめ

今回は、カモミールティーの効能や、睡眠前とはどれくらい前なのか解説していきました。

いかがでしたか？ハーブティーはリラックス効果はもちろんの事、鎮静作用や鎮痛作用など、心身ともに様々なメリットがあるということがわかりました。少しで良いですから、生活の一部にハーブティーを楽しむ時間を取り入れてみたいですね。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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