サーティワンの食べ過ぎは太る?体に悪い?腹痛･下痢に!血糖値は?

サーティワンアイスクリームは色々なバリエーションが魅力のアイスですが、食べ過ぎると体に悪い影響がでたりするのでしょうか？今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

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サーティワンを毎日食べると太る？

サーティワンはバリエーション豊かな味とカラフルな見た目が魅力ですが、どの味もそれなりにカロリーがあります。

カロリーは？

サーティワンのカロリーは、どれくらいなのでしょうか？人気のフレーバーの値(レギュラーサイズ)をいくつか見てみましょう。

アイスの種類によっても異なりますが、レギュラーサイズの各カロリーは上記のように非常に高い数値となっています。そのため、“サーティワンは毎日食べると太る食べ物”と言えるでしょう。

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サーティワンアイスに含まれる栄養成分

サーティワンを始めとするアイスは、乳製品やチョコレート･砂糖が多く使用されているので脂質や糖質が豊富です。また、コーン部分は炭水化物も多いです。

• 糖質：糖質は、主に植物が光合成によって作られる栄養素で、体内にブドウ糖に分解されエネルギーになります。1gで4kcalのエネルギーを持ち、体を動かす、生体維持に欠かせない大きなエネルギー源です。
• 脂質：脂質は、1gあたり9kcalのエネルギーを生み出す三大栄養素の中での一番のエネルギー源です。人間の体内では、取り入れた糖質をグリコーゲンとして保存するだけではなくて脂質にすることで、生体維持に必要なエネルギーが無くならないようにしています。細胞膜やホルモンの材料になり、コレステロールや中性脂肪として存在しています。
• 炭水化物：炭水化物はブドウ糖・果糖などから構成されているものを総称です。大きく分類すると体内に吸収されてエネルギー源になる「糖質」、消化吸収されずエネルギーにならない「食物繊維」とに分類できます。

これら3つの栄養成分が含まれているものは、ダイエット中にはあまり食べない方が良いことがわかりますよね。けれど、“どうしてもアイスが食べたい！”という時もあるかと思います。

ダイエット中の太らない食べ方は？

“ダイエット中でもアイスが食べたい！”そんな時は、食べるタイミングや種類に気をつけましょう。カロリーが高いのでダイエット中の食べ過ぎはNGですが、太らないためのポイントはこちらです。

夜は日中に比べて代謝が落ちるので、食べたものを消費できる量がダウンしてしまいます。特に寝る前に甘いものを食べると太りやすいので、夕食までの時間に食べるようにしましょう。寝る前に食べた物は脂肪として身体に付きやすいです…！

サーティワンアイスには数多くの種類が存在しますが、その中でもカロリーが低いものはシャーベット類です。シャーベットにも砂糖が加えられているので決して低カロリーとは言えませんが、数ある種類の中で一番カロリーが低いのはこれらの種類です。

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サーティワンの食べ過ぎは体に悪い？

サーティワンアイスは太りやすいスイーツであることはわかりましたが、毎日食べたり、食べ過ぎると他にどんな影響があるのでしょうか？

糖尿病

甘いものを食べると血糖値が上昇し、高血糖となります。高血糖状態が続くと、当然糖尿病になるリスクも上がってしまいます。また、既に糖尿病を持っている方は悪化することも考えられるので、食べ過ぎは禁物です。

肌荒れ

血糖値の上昇スピードを表す『GI値』が高いスイーツを食べると、ホルモンバランスが乱れ肌荒れの原因となります。アイスのGI値は低くないので、食べ過ぎはニキビや吹き出物といった肌トラブルを引き起こします。

下痢･腹痛

アイスに含まれる乳製品は重いので、食べ過ぎると消化不良を起こして下痢や腹痛を引き起こすこともあります。

人工甘味料

お菓子やジュースなど甘い食品には、甘味を出すための「人工甘味料」や「着色料」いった食品添加物が使用されていることが多くあります。

サーティワンのアイスはカラフルなものが多いため、着色料が使用されていると考えられます。着色料の中には体への危険性が疑われているものもあるため、体に蓄積すると悪影響が出ることもあるでしょう。

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妊娠中(妊婦)でもアイスは食べられる？

妊娠中の食事には食べても良いもの･控えた方が良いものがありますが、アイスは食べても良い食べ物です◎ しかし、食べる際は注意したいポイントがいくつかあります。

妊娠中への詳しい効果や注意点について、下記記事で紹介しています。あわせてチェックしてみてください。

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まとめ

サーティワンアイスは美味しいスイーツですが、食べ過ぎは肥満や生活習慣病の原因にもなります。一度に食べる量に注意したり、毎日食べないなど、調整しながらアイスを楽しみましょう。

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