蒸し大豆の日持ち･賞味期限｜そのまま冷凍できる?常温は?保存方法 |

大豆は乾燥状態で蒸すことで「蒸し大豆」になりますが、蒸し大豆の日持ちはどのくらいなのでしょうか？保存期限や保存方法、腐った時の見分け方について着目しました。今回は、

蒸し大豆の日持ち
蒸し大豆と効果･効能
蒸し大豆は腐るとどうなる？
蒸し大豆の保存方法

この3つのテーマについてご紹介いたします。

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1 大豆とは？
2 大豆の栄養と効果
- 2.1 栄養
- 2.2 効果･効能
3 蒸し大豆の日持ち
4 蒸し大豆は腐るとどうなる？
- 4.1 まだ食べられる大豆の見分け方
- 4.2 蒸し大豆が腐る原因
5 蒸し大豆の保存方法
6 まとめ

大豆とは？

英名	Soybean
別名・和名	大豆
エネルギー(100gあたり)	422kcal
糖質量(100gあたり)	11.6g

大豆の原産地は中国で、日本へは弥生時代に朝鮮半島を経由して伝来したと言われています。大豆が味噌や醤油などの調味料として扱われるようになったのには、仏教と関係があります。

蒸し大豆は乾燥大豆を鍋などで蒸して加熱します。茹でるより栄養が流れにくいので効果的に大豆の栄養成分を摂ることができます。

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大豆の栄養と効果

栄養

大豆にはタンパク質をはじめ、ビタミンB1やイソフラボンなどあらゆる栄養素が含まれています。イソフラボンは女性ホルモンを活性化させる働きがあり、女性必見の栄養素です。ビタミン類に加えミネラルも豊富で、豆類の中でも栄養はトップクラスです。

たんぱく質：たんぱく質は20種類のアミノ酸が複数個結合することで作られています。結合するアミノ酸が種類や配列によって様々な臓器や組織の材料になります。特に筋肉の材料として使用されるため、多くの摂取が望ましいです。食品では魚や肉、大豆に多く含まれており、様々な種類を多く摂ることが大切です。
リン：リンはカルシウムと結合し、リン酸化カルシウムとなり骨と歯の材料になります。そのため、カルシウムとセットで摂ることが大事です。また、細胞の遺伝子情報の核酸に不可欠なミネラルです。加えて三大栄養素から分解したエネルギーを蓄える最終形態ののアデノシン三リン酸の材料にも必要です。
鉄分：鉄分は、人間の血液を運ぶ赤血球に含まれるヘモグロビンの材料として使用されます。加えて、体内に存在する酵素の材料にもなりエネルギー代謝や肝臓での解毒の働きに関わっているミネラルです。
亜鉛：亜鉛は、酵素の材料だけではなく、タンパク質や核酸の代謝に大きく関わるミネラルです。細胞分裂に関わるため舌や髪の毛の維持に多く使われます。皮膚や粘膜の維持にも欠かせないため、不足しがちなミネラルの一つです。
大豆イソフラボン：大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと類似した構造を持ち、エストロゲンに結合して作用します。特に、女性ホルモンのエストロゲンが減っていくことで起こる更年期障害の改善や骨粗鬆症の改善効果があります。また、普段から摂取すると肌を綺麗にする、PMSの予防にも繋がります。