はちみつレモン白湯を夜飲む効果｜いつ飲むのがいい?効能は?

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はちみつレモン白湯をご存じでしょうか？読んで字の如く、沸騰したお湯を冷まし、はちみつとレモン果汁を溶かした飲み物です。

そんなはちみつレモン白湯の体に良い効果が知られるようになり近年注目を浴びています。そこで今回ははちみつレモン白湯について掘り下げていきたいと思います。

  • 白湯とお湯の違い
  • はちみつレモン白湯とは？
  • はちみつレモン白湯を飲む効果
  • はちみつレモン白湯はいつ飲むのがいい？

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白湯とお湯の違い

白湯とお湯、聞いたことはありますが違いについてはご存じでしょうか？

白湯

白湯とは沸かしただけの何も入れていない湯の事です。白湯は一旦、100℃近くまで沸騰させたお湯を50℃ほどまでぬるく冷ました飲み物で、一度沸騰させているため、水道水のような不純物がなくなり、口当たりが柔らかくなるのが特徴です。

別名「湯冷まし」とも呼ばれ、薬を飲む際に一緒に飲んだり、赤ちゃんの水分補給としても飲まれており、日本では古い歴史がある飲み物です。

お湯

一方お湯とは、100℃近くまで沸騰させて水を温めたものです。

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はちみつレモン白湯とは？

はちみつレモン白湯について具体的に説明していきたいと思います。

作り方

水200mlを鍋または瞬間湯沸かし器で沸騰させ、白湯をコップなどに移し少し冷ました上でそれぞれ小さじ1杯程度のレモン汁、はちみつを加え混ぜ合わせて完成です。お好みで味の濃さは調節してください。

どんな味？

白湯のふわりとした湯気にうっすらとレモンが香り、口にするとレモンの程よい酸味とはちみつの優しい甘みが広がります。酸味が甘みに中和されるのでお酢のような喉への刺激はありません。

口コミは？

https://twitter.com/asahi202008/status/1533265148114108416

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はちみつレモン白湯を飲む効果

はちみつレモン白湯を飲むことによってどのような効果が得られるのでしょうか。

冷え性予防･改善

はちみつレモン白湯を飲むことにより、胃腸などの内臓を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなり冷え性の予防や改善になります。

ダイエット

はちみつレモン白湯を飲むことにより内臓が温められます。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10～12%上がるので、脂肪燃焼効率が上がる＝痩せやすい体になります。

また内臓の温度が上がることによって、内臓機能が活発に働くようになるので結果的に体内の老廃物を排出する動きが促進され、余計な水分を排出されることでむくみの解消にもつながります。

代謝アップ

内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10～12%上がります。

風邪予防･免疫力アップ

はちみつには殺菌作用があるとされるグルコン酸や、グルコースオキシターゼという酵素が含まれており、その二つが主に殺菌効果を発揮するのだそうです。

また、はちみつに含まれるグルコン酸は腸内のビフィズス菌を増殖させる効果があることも分かっており、腸内環境を整えることで免疫力アップも期待できます。

美肌効果･ニキビ改善

紫外線に当たると、体内では活性酸素が発生します。この活性酸素の影響によりメラニンが生成され、それがシミやそばかすとなって肌の表面に現れてしまいます。

レモンに多く含まれるビタミンCには、メラニンの産生を抑える働きがありますので美肌効果や、ニキビの改善に繋がります。

またはちみつレモン白湯の効果で腸内環境が整えられることからもニキビの改善が期待できます。

消化促進

内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになり、消化作用を促進します。

結果、体内の老廃物を体の外に押し流す力が上がり、老廃物が一掃され、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になるので、体内の浄化にも役立ちます。

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はちみつレモン白湯はいつ飲むのがいい？

水分は飲むタイミングによって作用が変わってきます。はちみつレモン白湯はどのタイミングで飲むと効果的なのでしょうか。

飲むタイミング

はちみつレモン白湯を飲むのは「朝」、しかも「朝起きてすぐ」が、一番効果的です！ 起きてすぐに体を温めることで、胃腸の動きが活発になり体内の浄化へとつながっていきます。また朝8時から正午12時は内臓、特に大腸が最も活発に動く時間で、排泄が進むタイミングでもあります。

朝食を元にして1日のエネルギーをどんどん作り出す時間でもあるので、朝起きてすぐから正午12時までの時間帯の中で体を温めることにより胃腸が動き、体内の浄化が進んですっきりとした状態で活動することができるようになるのです。

1日に飲む量はどれくらい？

人体が1日に必要とする水分量は、1500～2000mlです。はちみつレモン白湯で健康効果を得るには、体型や男女差により差がありますが、1日約600～800mlを目安にして3～5回に分けて一口ずつゆっくりと10～20分ぐらいかけて飲むのが理想的です。

１回量ですと約160ml（マグカップ1杯程度）になりますので無理なく飲み始められるのではないでしょうか。

まとめ

この記事をまとめると

  • 白湯は一旦、100℃近くまで沸騰させたお湯を50℃ほどまでぬるく冷ました飲み物、お湯は100℃近くまで沸騰させた飲み物です
  • はちみつレモン白湯を飲むことによって冷え性の予防・改善、ダイエット効果や代謝アップ、風邪予防、美肌効果などが期待できます
  • 内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10～12%上がります
  • はちみつレモン白湯を飲むタイミングは朝、特に「朝起きてすぐ」が、一番効果的です
  • はちみつレモン白湯は1日約600～800mlを目安にして3～5回に分けて一口ずつゆっくりと10～20分ぐらいかけて飲むのが理想的です
  • はちみつレモン白湯の1回量は約160ml（マグカップ1杯程度）です

夏場時期に白湯を飲むのは少し暑いかもしれませんが朝にはちみつレモン白湯を飲み、1日の体調を整えて過ごして頂けたらと思います。最後までお読み頂きありがとうございました。

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