皆さんはヤクルトを飲んでいますか？ヤクルトを飲むことで腸内環境がとても綺麗になり様々なメリットを受け取ることができるとして、最近ネットを中心にとても話題になっていますよね！
ではそんなヤクルトですが、どんな効果が期待できるのか、いつどのタイミングで飲めば良いのかについて紹介していきたいと思います！
今回の記事では、
- ヤクルト1000とは？
- ヤクルト1000の効果は？
- いつ飲めばいいの？
- 寝る前に飲んだ方がいいの？
これらについて解説していきたいと思います。
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目次
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ヤクルト1000とは？
転載：ヤクルト
ヤクルト1000は、乳酸菌シロタ株が1本1000億個も含まれている乳製品乳酸菌飲料です。どういった特徴があるのでしょうか。
特徴
これまでのヤクルトと比べると、これまでのヤクルトは1本（80ml）あたり200億個の乳酸菌シロタ株が含まれているのに対して、ヤクルト1000は1ml辺り10億個という、ヤクルト史上最高数であるということです。これまでのヤクルトの約5倍が集約されているということになります。
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ヤクルト1000の効果とは？
ヨーグルトやチーズなどの発酵食品や乳酸菌飲料から摂取できる乳酸菌。腸に良い作用があると知られていますが、ヤクルト1000にはどのような効果があるのでしょうか。
便秘
ヤクルト1000は乳酸菌シロタ株が生きて腸に届き、体に良い働きをする腸内細菌を増やします。すると腸内環境が整い便通を改善してくれるため、便秘の人におすすめです。
免疫力アップ
実は腸は、消化吸収だけではなく免疫にもかかわる大事な臓器です。乳酸菌によって腸内環境が改善されることで免疫細胞が活発化し、免疫機能をＵＰさせることにもつながっています。
免疫力が高まるとウイルスの体内侵入を防ぎ、ばい菌の増殖を抑え、それによってガンなどの生活習慣病を予防してくれます。
ダイエット効果が高い
ヤクルトを飲むと「ダイエット効果」も期待できます。ヤクルトのお陰で腸内環境が良くなると、老廃物が腸内に溜まるのを防げます。その効果もあって、基礎代謝が上がり、脂肪をエネルギーに変える働きが高くなるのです。
ヤクルトには糖質が入っているので、痩せにくいと考えてしまいますがそれは逆で、実はダイエット効果も期待できる製品だったのです。
睡眠の質が上がる
ヤクルトは夜寝る前に飲むと「睡眠の質が上がる」とされています。ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株が腸内に入って腸内環境を整え始めると、日常生活で感じるストレスを感じにくくしてくれる効果があると言われているのです。
ストレスが緩和されると、リラックスモードに入って、夜ぐっすりと眠れるようになるでしょう。夜よく眠れると、生活のリズムも整い始め、次の日の夜もぐっすり眠れるいいサイクルが始まります。
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飲む時の注意点
ここまではヤクルトを飲むことによって得られる効果について紹介してきました。非常に優秀な成分を含み、健康効果も高いヤクルトですが少し飲むときに注意しなければならない点があります。
飲み過ぎに注意
ヤクルトは一本あたり40～70kcalほどのカロリーが含まれています。その他にも糖質もある程度含まれていますので、身体に良いからと言って1日に何本も飲んでしまうと太ったり血糖値を上げてしまったりなどの様々な悪影響をもたらしてしまう可能性があります。
ヤクルトは基本的に1日一本で十分な効果が見込めるとされていますので、それ以上のものは控えた方が良いでしょう。
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どのタイミングで飲むのが正解なの？
ヤクルト1000は非常に優秀な効果が沢山ありますが飲むタイミングによって効果が変わるとよく言われています。
ですが基本的にはヤクルトはいつ飲んでも大丈夫な飲み物です。ヤクルトのホームページにも飲む時間帯はいつでも大丈夫という記載があります。
飲むタイミングよりも飲み続けることが一番重要です。飲み続けることで腸内環境における腸内細菌のバランスがとても良くなり、先ほど紹介したような効果を実感することができるようになりますよ！
寝る前に飲むと睡眠の質が上がる？
その中でも少しだけ有力な情報として「寝る前に飲むことで睡眠の質が上がる」というものがあります。
ヤクルト1000にはパッケージに睡眠の質が上がると書いてありますがこれは腸内細菌のバランスが良くなりリラックスしやすい身体を作ることができるからとされています。ですが腸内細菌のバランスが良くなってリラックスしやすい身体を作ることができるというのは、実はヤクルトをいつ飲んでも効果を発揮します。
ではどうして寝る直前に飲むとよいかというと、直前に糖質が含まれているヤクルトを飲むことによって「睡眠中の低血糖を防ぐことができ、深い睡眠の時間が長くなる」ということが理由として挙げられています。
寝ている間の低血糖を防ぐという観点で見れば寝る前に飲むのがお勧めということですが、ヤクルトに含まれている糖質は歯磨きをしないと口の中に残り続けてしまい虫歯の原因になりますので、ヤクルトを飲んだ後はしっかりと歯磨きをしてから寝るようにしてくださいね！
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まとめ
いかがでしたでしょうか？
この記事をまとめると
- ヤクルト1000は、乳酸菌シロタ株が1本1000億個も含まれている乳製品乳酸菌飲料
- 便秘改善の効果や免疫力アップ効果、睡眠の質を高める効果など様々な効果が期待できる
- ヤクルトを飲むタイミングはいつでも大丈夫
- 寝る前に飲むことで睡眠中の血糖値低下を防ぐことができる
- どのタイミングよりも飲み続けることが大事
今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。
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