フルグラは豆乳をかけるとまずい?美味しい?栄養･ダイエット効果は?

フルグラは牛乳をかけて食べるのが一般的ですが、豆乳をかけても美味しいのでしょうか？豆乳をかけた時の栄養や、ダイエット効果について着目しました。今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

画像引用:日清食品

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フルグラに豆乳を入れるとまずい？

フルグラは日清食品から販売されている、グラノーラの中でも人気の高い商品ですが、牛乳ではなく豆乳をかける食べ方もあります。

“フルグラに豆乳はまずい、合わない”という声もあるようですが、実は豆乳は栄養価が高いので健康に良いのです。フルグラと豆乳に含まれる主な栄養成分について、確認してみましょう。

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フルグラと豆乳に含まれる栄養素

フルグラの栄養成分

『フルーツグラノーラ』50gに含まれる食物繊維量と鉄分量をご紹介！1日1食分のグラノーラで、これくらいの量を摂ることができます。

食物繊維に関しては玄米150gと比較すると2倍以上、鉄分に関しては茹でたほうれん草50gと比較すると10倍以上含まれています。美味しく必要な栄養素を気軽に摂ることができるのは嬉しいですよね。

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フルグラは食べると太る？

“フルグラ”は、食べると太る食品なのでしょうか？…答えはYESで、もちろん食べ過ぎると太る原因となってします。カロリー量や糖質量は、どのくらいなのでしょうか？

カロリー＆糖質

フルグラには色々な種類がありますが、1食分(50g)あたりのカロリーと糖質量はコチラです。

フルグラのカロリーは、1食分168kcalと非常に高めの数値となっています。主原料が小麦粉やオーツ麦であることや、製造過程で植物油を使用していることが高カロリーの原因となっています。そのため、「フルグラの食べ過ぎは太る原因となる」と言えます。

ダイエット中にフルグラが食べたい時は？

“ダイエット中でもグラノーラが食べたい！”そんな時は、食べるタイミングや量に気をつけましょう。カロリーが高いのでダイエット中の食べ過ぎはNGですが、太らないポイントはこちらです。

夜は日中に比べて代謝が落ちるので、食べたものを消費できる量がダウンしてしまいます。特に寝る前に炭水化物を食べると太りやすいので、夕食までの時間に食べるようにしましょう。寝る前に食べた物は脂肪として身体に付きやすいです…！また、よく噛み時間をかけて食べることで満腹感を感じ、食べ過ぎ防止になります。

グラノーラには、砂糖が加えられていない糖質オフの商品もあります。甘さがないので食べにくいと感じる方もいますが、糖質を気にするのであればこちらもオススメです。

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毎日フルグラを食べると体に悪い？

フルグラは太りやすい食品であることはわかりましたが、毎日食べたり、食べ過ぎると他にどんな影響があるのでしょうか？

フルグラには、味付けのための糖分が多く含まれています。糖分の摂り過ぎは糖尿病の原因となります。もちろん肥満の原因にもなるのでダイエット中は注意しましょう。また、糖分の摂り過ぎは肌荒れの原因にもなります。

食物繊維も含まれているので整腸作用も期待できるごろっとグラノーラですが、食べ過ぎると消化不良を起こして下痢や腹痛となることもあります。元々お腹が弱い方は、食べる量や頻度に気をつけましょう。

妊娠中(妊婦)でも食べられる？

妊娠中の食事には食べても良いもの･控えた方が良いものがありますが、“グラノーラ”は妊婦さんでも食べることができます。フルグラに含まれている、妊娠中の体によって良い栄養成分には、食物繊維や鉄分などがあります。

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まとめ

フルグラは美味しいシリアルですが、食べ過ぎは肥満や生活習慣病の原因にもなります。一度に食べる量に注意したり、毎日食べないなど、調整しながら楽しみましょう。

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