冷凍枝豆のような冷凍野菜は、冷凍庫にあるとすぐに使えて便利ですよね。冷凍枝豆を凍ったまま調理するレシピも多く公開されています。急速冷凍で栄養価はフレッシュなものと、ほぼ変わりません。保存期間も長いですし、是非取り入れていきたいですよね。
今回は「冷凍枝豆」について
- 冷凍枝豆10さや(20g)のカロリーと糖質
- 冷凍枝豆10さや(20g)の栄養成分
- 冷凍枝豆10さや(20g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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冷凍枝豆はどんな食材？
冷凍枝豆は枝豆を収穫後すぐに冷凍加工したものです。冷凍枝豆は業務用の冷凍庫で急速冷凍を行っているため、生の枝豆とほぼ栄養価は一緒のようです。冷凍枝豆は一年中購入することが可能な食品で、6月～9月の旬のものを急速冷凍し、市場に出しているので手軽に美味しい枝豆がいつでも食べられるようになっています。冷凍枝豆の解凍方法は「常温で解凍」「冷蔵庫で解凍」「流水で解凍」「電子レンジで解凍」の方法があります。常温で解凍する場合、室温が20度以上になると雑菌が繁殖しやすくなるので注意が必要になります。
冷凍枝豆10さや(20g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：33kcal
- 糖質：0.6g
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冷凍枝豆10さや(20g)の栄養成分
冷凍枝豆10さや(20g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 2.6g |
| 脂質 | 1.5g |
| 炭水化物 | 2.1g |
| 食物繊維 | 1.5g |
| カリウム | 130 |
| カルシウム | 15 |
| マグネシウム | 15 |
| 鉄 | 0.5 |
| ビタミンA | 3 |
| ビタミンE | 0.2 |
| ビタミンK | 6 |
| ビタミンB2 | 0.03 |
| 葉酸 | 62 |
| ビタミンC | 5 |
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冷凍枝豆10さや(20g)を消費するための運動量
冷凍枝豆10さや(20g)のカロリー 33kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 12分
- ジョギングだと 7分
- 水中ウォーキングだと 9分
- 水泳だと 5分
- サイクリングだと 5分
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