冷凍かぼちゃは煮物を作る時も、凍ったままお鍋に投入できたりと時短できて便利ですよね。それに、かぼちゃって皮が硬いので、カットするときに包丁でケガをしそうになったことってありませんか？冷凍かぼちゃだとケガをする心配もありません。
今回は「冷凍かぼちゃ」について
- 冷凍かぼちゃ1切れ(30g)のカロリーと糖質
- 冷凍かぼちゃ1切れ(30g)の栄養成分
- 冷凍かぼちゃ1切れ(30g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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冷凍かぼちゃはどんな食材？
冷凍かぼちゃはかぼちゃの種とワタを取って適度な大きさにカットし、冷凍加工したものをいいます。生のかぼちゃをそのまま冷凍したものや、一度加熱して冷凍したもの、マッシュにして冷凍したものなどがあります。どれも保存を目的としており用途にあった冷凍かぼちゃを選別して使用すると良いようです。冷凍カボチャは電子レンジで解凍と調理を一緒に行うことができるので「時短調理」をするにはおすすめの食材です。煮物やグラタン、サラダやスープなどに用いられます。
冷凍かぼちゃ1切れ(30g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：26kcal
- 糖質：4.3g
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冷凍かぼちゃ1切れ(30g)の栄養成分
冷凍かぼちゃ1切れ(30g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.7g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 5.6g |
| 食物繊維 | 1.3g |
| カリウム | 129 |
| カルシウム | 8 |
| マグネシウム | 8 |
| 鉄 | 0.2 |
| ビタミンA | 93 |
| ビタミンE | 1.3 |
| ビタミンK | 5 |
| ビタミンB2 | 0.03 |
| 葉酸 | 14 |
| ビタミンC | 10 |
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冷凍かぼちゃ1切れ(30g)を消費するための運動量
冷凍かぼちゃ1切れ(30g)のカロリー 26kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 10分
- ジョギングだと 6分
- 水中ウォーキングだと 7分
- 水泳だと 4分
- サイクリングだと 4分
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