びわは、優しい甘みとほんのりとした酸味が感じられる繊細なフルーツです。日本ではお馴染みの秋を代表するフルーツで、秋口にふと木々に目をやるとびわがなっていることがありますね。
今回はびわについて
- びわのカロリーと糖質
- びわに含まれる主な栄養成分
- びわ1個(50g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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びわはどんな食材？
ビワはバラ科ビワ属の果物です。原産は中国で、日本では九州、四国、和歌山県、千葉県、静岡県などで栽培されています。日本には古代に持ち込まれたと言われており、日本からイスラエルやブラジルに広まった果物です。旬は品種にもよりますが3月頃～7月中旬で、最も食べごろなのは5月～6月のようです。ハウス栽培が進んでおり果実は甘く、生食されるほか、缶詰、ゼリーやジャムなどに加工されます。果実は咳、嘔吐、喉の渇きなどに対して効果があります。種はシアン化合物が高濃度に含まれる場合があるので食べないように注意が必要です。
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びわ1個(50g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：14kcal
- 糖質：12.9g
ちなみにびわ100g当たりだとカロリーは40kcalとなります。
びわの廃棄率
びわの廃棄率は30%です。
廃棄部位は、果皮、種子です。
びわ1個(50g)の主な栄養成分
びわ1個(50g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 3.7g |
| 食物繊維 | 0.6g |
| カリウム | 56㎎ |
| 葉酸 | 3μg |
| ビタミンC | 2.0㎎ |
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びわ1個(50g)を消費するための運動量
びわ1個(50g)のカロリー 14kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 5分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 4分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
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