南国フルーツの定番でトロピカルな香りと甘さが魅力的パなパイヤ。果肉も柔らかく食べやすいですね。
今回はパパイヤについて
- パパイヤのカロリーと糖質
- パパイヤに含まれる主な栄養成分
- パパイヤ1玉(400g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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パパイヤはどんな食材？
パパイヤ（パパイア）はパパイア科パパイア属の果物（トロピカルフルーツ）です。メキシコ南部から西インド諸島が原産で16世紀初めにヨーロッパ人に発見されました。国内で流通しているパパイヤのほとんどはフィリピンやハワイ、台湾からの輸入品です。日本では九州で栽培されており、鹿児島県が7割を占めています。沖縄では庭先などに自生していますが、台風に弱く生産量が不安定な理由から産業として栽培は行っていません。近年では緑色の熟す前のパパイヤをサラダなどの料理に利用し、黄色やオレンジに熟したものをデザートとして食べられています。
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パパイヤ1玉(400g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：102kcal
- 糖質：3.1g
ちなみにパパイヤ100g当たりだとカロリーは38kcalとなります。
パパイヤの廃棄率
パパイヤの廃棄率は35%です。
廃棄部位は、果皮、種子です。
パパイヤ1玉(400g)の主な栄養成分
パパイヤ1玉(400g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.3g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 24.7g |
| 食物繊維 | 5.7g |
| カリウム | 546㎎ |
| 葉酸 | 114μg |
| ビタミンC | 130.0㎎ |
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パパイヤ1玉(400g)を消費するための運動量
パパイヤ1玉(400g)のカロリー 102kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 38分
- ジョギングだと 23分
- 水中ウォーキングだと 29分
- 水泳だと 14分
- サイクリングだと 14分
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