おかきの相方としても有名なピーナッツ。おつまみとしていろいろな食材と合わせたものが販売されており、特に塩気のある食べ物との相性がいいですね。
今回はピーナッツについて
- ピーナッツのカロリーと糖質
- ピーナッツに含まれる主な栄養成分
- ピーナッツ10粒(10g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ピーナッツはどんな食材？
ピーナッツはマメ科ラッカセイ属の一年草の種子でナッツ類です。夏に黄色の花を開花させ、受粉後数日たつと子房柄が下方に伸びて地下に潜り込みます。子房の部分が膨らんで地中で結実するのが特徴的です。花が落ちるようにして地中で結実することから「落花生」とも呼ばれるようになりました。ピーナッツは殻のまま炒るか殻を剥いたものを炒って食べるのが一般的です。炒った後にバターを絡めたり、塩をまぶして食べます。
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ピーナッツ10粒(10g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：61kcal
- 糖質：59.0g
ちなみにピーナッツ100gあたりだとカロリーは 603kcalとなります。
ピーナッツ10粒(10g)の主な栄養成分
ピーナッツ10粒(10g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 2.7g |
| 脂質 | 4.9g |
| 炭水化物 | 2.0g |
| 食物繊維 | 0.7g |
| カリウム | 77㎎ |
| カルシウム | 5㎎ |
| マグネシウム | 20㎎ |
| 鉄 | 0.2㎎ |
| 銅 | 0.1㎎ |
| ビタミンE | 1.1㎎ |
| ビタミンB1 | 0.02㎎ |
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ピーナッツ10粒(10g)を消費するための運動量
ピーナッツ10粒(10g)のカロリー 61kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 23分
- ジョギングだと 14分
- 水中ウォーキングだと 17分
- 水泳だと 9分
- サイクリングだと 9分
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