お酢の飲み過ぎで体臭がキツくなる?どれ位までなら飲んでも良い? |

皆さんはお酢を飲み過ぎると体臭がきつくなると言われた事はありませんか？普段からお酢をたくさん飲んでいる人の汗は酸っぱい匂いがするという情報もありますよね。これは本当なのでしょうか。

今回の記事では、

お酢を飲み過ぎると体臭がきつくなることがあるって本当？
1日どれくらいまでなら飲んでも良いの？
お酢を飲むことで体臭が消えると言う情報もある？
お酢の栄養素は？

これらについて解説していきたいと思います。

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1 お酢を飲み過ぎると体臭がきつくなるって本当？
- 1.1 お酢は1日どれくらいまでなら飲んでも良いの？
2 お酢を飲むことで体臭が防げるという情報もある
- 2.1 クエン酸回路の活性化
- 2.2 体臭を消したいならリンゴ酢がおすすめ
3 お酢の栄養素がすごい
- 3.1 お酢に多く含まれる主な6つの栄養素
4 まとめ

お酢を飲み過ぎると体臭がきつくなるって本当？

お酢といえば体によいというイメージがとても強い調味料ですよね。確かにとても健康的な効果をたくさん持っていますが、飲みすぎてしまうと健康を害してしまうことにも繋がってしまうので注意が必要な調味料でもあります。

お酢を飲みすぎると生じる悪影響については以下にまとめてみました。

歯が溶ける
喉が炎症を引き起こす
汗とともに出る体臭がきつくなる
赤血球が破壊されて貧血を起こす可能性がある

お酢を飲みすぎると上記のような症状を引き起こす可能性があります。もしお酢を飲む場合はしっかりと薄めて飲む必要があるのですが、希釈せずにそのまま飲んでいる場合や、飲む量が多い場合に上記のような状態になってしまうようです。

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お酢は1日どれくらいまでなら飲んでも良いの？

酢の量は1日大さじ1～2杯(15ml~30ml)を目安に摂るようにすることがオススメされています。

お酢の使い方は様々ありますがドリンクにしても料理に使っても大丈夫です。ただし先ほども紹介した通り原液での摂取は胃腸への刺激が強いので避けるようにしてください。毎日の食生活の中で無理せずに取るようにできれば、きっと身体に良い効果をもたらしてくれるでしょう。

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お酢を飲むことで体臭が防げるという情報もある

一方でお酢を適切な量を飲むことで体臭が防げるという情報もあります。この理由についてはいくつかあり、お酢の疲労回復効果によって疲労臭やストレス臭を減らすことができるとされています。

クエン酸回路の活性化

酢が体臭を防ぐ理由は、臭いの元になる乳酸やアンモニアの蓄積を防ぐからです。酢に含まれているクエン酸やリンゴ酸、コハク酸などが、クエン酸回路を活性化させるため、体臭対策に有効だとされています。

酢を入浴剤として使用すると、最近の働きを抑える効果で体臭を抑えることが可能です。

体臭を消したいならリンゴ酢がおすすめ

飲んで体臭対策をする場合は、リンゴ酢がおすすめです。リンゴ酢は、酢の持つ殺菌作用とリンゴの持つ消臭作用の両方を期待することができます。そのまま飲むのが一番効果を期待できますが、飲み過ぎると胃を痛める可能性もあるので、注意が必要です。

1日の目安量は10～15mlとなりますが、水や炭酸で10倍くらいに薄めて飲んだり、酢の物などの料理に使うと、より摂取しやすくなります。

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お酢の栄養素がすごい

ここまではお酢を飲みすぎると生じる悪影響や、酢が体臭に影響する理由について解説してきました。最後にはなりますがお酢に含まれる栄養素や効果について簡単に紹介していきたいと思います。

お酢に多く含まれる主な6つの栄養素

お酢の成分は、酢酸やクエン酸がメインでできています。どちらもお酢の酸味を構成している成分で、体に良いものです。

クエン酸：クエン酸は人間のエネルギー代謝でクエン酸が作られる過程があります。そのため、エネルギーを作り出す材料になり、疲労解消効果があります。血流を改善させ、冷え性の解消効果や体の不調の原因になる体のHpを戻す働きも持っている栄養素です。
ビタミンB1：ビタミンB1は、人間の代謝に関わるビタミンで、炭水化物を糖に分解し、エネルギーを作り出す経路の最初を担います。食べた糖質全般を燃焼させる工程に関わるため、不足すると疲れやすくなります。また脳の神経伝達物質にも関わり、集中力を増やすや手足の痺れにくくすると言った働きがあります。
ビタミンB2：ビタミンB2は、たんぱく質、脂質、炭水化物の代謝で、酵素に近い補酵素としての働きます。ビタミンB2は単独では酵素としての働きは持たないものの、体内で特定の分子がつくことで代謝の働きを担います。三大エネルギーの分解の他、体内の活性酸素の除去作用も持っています。
鉄分：鉄分は、人間の血液を運ぶ赤血球に含まれるヘモグロビンの材料として使用されます。加えて、体内に存在する酵素の材料にもなりエネルギー代謝や肝臓での解毒の働きに関わっているミネラルです。
カルシウム：カルシウムは骨や歯の主成分のリン酸化カルシウムの材料でもあり、人間の体内の筋肉や臓器の収縮に関わるミネラルです。神経伝達の正常化にも大きな働きを持ち、体の酵素の働きをサポートします。血液凝固やホルモンの分泌等、多用な働きを持ちます。