ザラメは体に悪い？太る？砂糖・三温糖・中ザラ糖・赤糖とも比較！ |

あなたは「ザラメ」とはどんな物かご存知でしょうか？また、ザラメを食べると太ってしまうという噂は聞いたことがないでしょうか？今回は、ザラメや砂糖に関して、以下のような事を解説していきます。

ザラメを食べると太るのか？
砂糖は体に悪いのか？
三温糖は体にいいのか？

こんな内容になっています。記事を最後まで読んで頂ければ、ザラメがどんな砂糖なのかを完璧に理解できるはずです。早速記事を確認していきましょう。

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1 ザラメは体に悪い？
- 1.1 太る？
- 1.2 おすすめの使い方
2 砂糖は体に悪い？
- 2.1 太る？
- 2.2 おすすめの使い方
3 三温糖は体に悪い？
- 3.1 太る？
- 3.2 おすすめの使い方
4 中ザラ糖は体に悪い？
- 4.1 太る？
- 4.2 おすすめの使い方
5 まとめ

ザラメは体に悪い？

「ザラメは体に悪い」という噂を聞かれたことはありませんか？茶色い色をしているザラメの見た目はどこか体に悪いような気もします。果たしてどうなのでしょうか？

太る？

ザラメは食べ過ぎると確かに太ります。ただ、ザラメだけに限らず体内で「糖質」に変化する物であれば、なんでも太る原因にはなるので、ザラメ＝太ると思い込みすぎない方がいいでしょう。ご飯も体の中でぶどう糖に変わるため、食べ過ぎると太ります。

ザラメといって殆どの人がイメージするのは「黄粗目」の事でしょう。大きな粒をしていて、黄色や茶色のような色をしています。ザラメは実は「粒が大きな砂糖の総称」なので、粒が大きなものは全て粗目と言われます。

砂糖は体に悪い？

次に「砂糖」です。砂糖と言うと殆どの人は「上白糖」をイメージされていると思います。上白糖は、ザラメと同じくサトウキビを原材料にして作られます。ザラメとの違いは、純度と粒のサイズでしょう。ザラメは純度が97％くらいですが、上白糖は99％くらいの純度をしています。

そのため、真っ白で粉のような状態をしているのです。

太る？

砂糖はその名の通り「糖質の塊」なので、許容量を超えて食べ続けると太ります。ただ、量を適切にして食べるのであれば、普段の活動のエネルギーにも使われるので、太ることはありません。どれくらい運動をしてカロリー消費をするつもりなのかを、よく考えて砂糖を食べれば大丈夫でしょう。

三温糖は体に悪い？

そして「三温糖」です。三温糖は「普通の上白糖よりも若干割高なので、健康にいい砂糖なのか？と勘違いされてしまいがちです。しかし、三温糖にも砂糖と同じように糖質はふんだんに含まれているため、体への悪さはほぼ同じです。

太る？

当たり前ですが、三温糖も砂糖の仲間なので、食べ過ぎると太ります。三温糖とは上白糖を作る過程で出来る「液糖」を煮詰めて作ったものです。サトウキビが原材料になっているのは、上白糖と変わりがないため太ります。

純度が多少低いとはいえ、糖質の量が大きく変わる事は無いので、注意して食べなければいけません。