ザクロの副作用｜ざくろジュース･ザクロ酢の飲み過ぎは体に悪い?

世の中にたくさんの果物を使ったジュースがありますが、中には少し珍しいものも存在します。

中でも、ザクロを使用したざくろジュースやザクロ酢はザクロの持つ栄養素を気軽に摂取できることから女性を中心にとても人気の飲み物になっています。

しかし、実は飲み過ぎると体にとって悪影響を及ぼすこともあるのです。

今回は、こちらについて詳しく解説します。

スポンサードリンク

ザクロとはどんな果物？

特徴

ザクロは世界中で栽培される、ザクロ科ザクロ属の果実のことを指します。日本では主に東北地方において栽培されていますが、どちらかというと食用というよりは観賞用として親しまれてきた歴史があります。

国産のザクロは海外産のものと比べると酸味が強い特徴を持っていますが、現在スーパーなどで販売されているほとんどのザクロが海外からの輸入品となっています。

また、ザクロの旬は毎年秋口であり海外からの輸入品も同じ時期に流通するため具体的に市場に出回るのは9月頭ごろからが目安となります。

ザクロの起源はとても古く、様々な神話にも登場する果実です。中には、お釈迦様が子どもを食べる鬼神に対して子どもの代わりとしてザクロを与えていたというものも。このことが、「ザクロは子どもの血肉と同じ味がする」という俗説が生まれた経緯になっています。

もちろん実際はそんなことはありません。ザクロを食べるとどんな味がするかは、次で詳しく解説します。

どんな味？まずい？美味しい？

ザクロを口に入れた際の食感は硬くて、他の食べ物で例えるならトウモロコシを口に含んだようなイメージでしょうか。

しかし、ザクロの実を噛み締めると中から果汁が溢れだし、華やかで爽やかな香りと共に甘酸っぱい味が口の中に広がります。

ザクロの食感や甘酸っぱさは他の果物では味わうことが出来ないので、一度食べるとハマってしまう人も多いと言われています。

ただし、酸っぱい果物が苦手な人にとっては、ザクロを美味しく感じることは難しいかもしれません。リンゴや、ブドウなどと比較するとザクロは比較的個人の好みが分かれやすい果物と言えるでしょう。

スポンサードリンク

ザクロの栄養成分と効果

栄養素

ザクロに含まれる栄養素は様々ですが、中でも豊富なビタミン類が特徴的です。ビタミンB1やビタミンB2だけでなく、ナイアシンや葉酸など普段摂取しづらい栄養素が一度に摂れるのはザクロの大きな魅力の一つと言えるでしょう。

効果

ザクロを食べることは体にとって素敵なことばかり。ここではザクロによる効能を解説します。

体のむくみの改善ができる

ザクロには体内の余分な塩分を体外へと排出する役割をもつカリウムが豊富に含まれています。カリウムの摂取は、心臓機能や筋肉の収縮のサポートや腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、尿中への排泄を促進し血圧を下げる働きが期待できます。

眼の疲れを癒す効果も

ザクロの持つ鮮やかな朱色はアントシアニンによるもの。アントシアニンは強い抗酸化作用を持つ栄養素で、ブルーベリーなどに含まれていることで知られています。その効能は目の疲れを取ったりがんや生活習慣病の予防も期待できます。

スポンサードリンク

ザクロ酢･ざくろジュースの飲み過ぎは体に悪い？副作用は？

ザクロを原料としたザクロ酢やざくろジュースは、手軽に飲むことが出来る分、つい飲み過ぎてしまうことも。ここでは過剰摂取によるデメリットを解説します。

腹痛･下痢

ザクロには豊富な食物繊維が含まれていることから、飲み過ぎると腹痛や下痢を招くことがあります。

また、ざくろジュースなどはどうしても冷やしたものを飲む機会が多いため、このことも下痢を引き起こす原因の一つになります。

砂糖入りは糖分の摂りすぎに

果物としてのザクロではなく、いわゆる加工食品であるざくろジュースには製造過程で多くの糖分などが加えられています。

そのため、健康にいいからと言って一日に何本もざくろジュースを飲んでしまうと糖分の過剰摂取により糖尿病などの生活習慣病を引き起こす恐れがあります。

スポンサードリンク

ザクロ酢･ざくろジュースの効果的な飲み方

いつ飲む？寝る前？朝？

ざくろジュースを健康的かつ効果的に飲みたいなら、朝がオススメです。スッキリとした味わいと酸味を持つざくろジュースを朝一番に飲むことでぱっちりと目を覚ますことが出来るでしょう。

また、摂取した糖分も一日の活動に必要なエネルギーとして消費できるため太りにくいのも嬉しいですね。

1日の摂取量目安

ざくろジュースの種類にもよりますが、ざくろジュースの適切な摂取量は1日200mlを目安にするとよいでしょう。

それ以上の量を一日に飲んでしまうと過剰摂取に繋がりやすいため、十分に注意しましょう。

スポンサードリンク

まとめ

いかがだったでしょうか。

ザクロの持つ様々な健康効果は、ジュースで手軽に摂取が可能です。ざくろジュースを美味しく飲んで体の中から健康になれれば最高ですよね。

この記事がみなさんの参考になれば幸いです。

スポンサードリンク