食後のコーヒーって実は太る？コーヒーをやめたら痩せたって本当？ |

ご飯を食べ終わった後に、ついコーヒーが飲みたくなりませんか。ですが、食後のコーヒーは太るという噂があります。食後のコーヒーは本当に太るのでしょうか。この記事では、

食後のコーヒーって太る？
太らずにコーヒーを飲む方法
コーヒーダイエットのやり方

以上のテーマについて解説していきます。食後のコーヒーは太るのか、反対にやめると痩せるのかも含めて詳しい情報を知りたい方は、ぜひこの記事を参考にしてください。

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1 食後のコーヒーって太る？
2 太らずにコーヒーを飲む方法
3 コーヒーダイエットのやり方
4 まとめ

食後のコーヒーって太る？

本当に、食後のコーヒーは太るのでしょうか。太ると言われる原因について調べてみました。

糖分が欲しくなる
カフェインで睡眠不足になる
砂糖が原因で太る

一方で、コーヒーは飲み方によってはダイエット効果がありますよ。後ほど、太らずにコーヒーを飲む方法についてもご紹介しますね。

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糖分が欲しくなる

食後のコーヒーは、糖分が欲しくなりやすいですよね。そのため、スイーツを一緒に食べてしまい太る原因になります。カフェインには、コルチゾールという成分が入っており、これは糖分を欲しいと感じさせる働きを持っています。

この働きにより、ケーキなどの甘いものを食べてしまいますが、太る原因に繋がりますよ。

カフェインで睡眠不足になる

また、コーヒーに含まれているカフェインにより睡眠不足になります。カフェインには覚醒作用があり、食後にコーヒーを飲むと寝付きが悪くなります。

睡眠不足に陥ると、食欲を増進させるホルモンであるグレリンという成分が増えるため、太る原因になりますよ。

砂糖が原因で太る

ブラックコーヒーが苦手な人は、砂糖を入れて苦味を緩和させることが多いですよね。ですが、この砂糖が太る原因に繋がります。砂糖を入れると、糖質の過剰摂取になり、血糖値が急激に上昇します。

血糖値が上昇することで脂肪となるため、太るという流れになります。食後のコーヒーで砂糖を入れる時は、量に気をつけましょう。

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太らずにコーヒーを飲む方法

続いて、太ることなくコーヒーを飲む方法についてご紹介します。

コーヒーの一日の適量は？

コーヒーの1日の適量は、5杯以下を目安にしましょう。飲み過ぎは、カフェインの過剰摂取にも繋がります。カフェインの1日摂取量は、400mg以内に抑えましょう。

食後を含めると、1日のコーヒーを飲む量にも気をつける必要があります。

寝る前は避ける

食後のコーヒーは、寝る前を避けると太りにくいです。先ほど説明した通り、コーヒーに含まれているカフェインには覚醒作用があるため、寝る前に飲むと寝つきが悪くなります。

そのため、食後のなかでも特に夕飯後にコーヒーを飲むのは、避けておいた方が良いです。

砂糖を控える

また、食後のコーヒーに砂糖を入れるのは控えましょう。太ることを考えると、1番の原因は砂糖の入れ過ぎです。コーヒーを飲みたいけれど、ブラックが飲めない人は無脂肪牛乳などを入れると、マイルドになって飲みやすいです。

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コーヒーダイエットのやり方

コーヒーは実は、ダイエットにも効果的であることをご存知ですか。ダイエット方法は、こちらです。

食後30分以内の飲む

コーヒーダイエットは、食後30分以内に飲みましょう。食後30分以内であれば、コーヒーに含まれるポリフェノールにより、脂肪を分解や燃焼してくれます。

そのため、食後すぐに飲むと脂肪の吸収を抑えてくれるので、太る可能性を低くしますよ。

ミルクを入れるなら無脂肪牛乳

また、ブラックのコーヒーが苦手な人はミルクを入れても良いですが、使用する場合は無脂肪牛乳にしましょう。名前の通り、通常の牛乳と比べて無脂肪牛乳には含まれる脂肪分が少ない傾向があります。

ブラックコーヒーが飲めない場合は、加藤たっぷりの砂糖よりも無脂肪牛乳を入れておけば、太る原因を少しでも減らせます。