ゆず茶は一日何杯飲むのがおすすめ？飲むタイミングはいつがいい？ |

寒くなると温かい飲み物が恋しくなりますが、中でもゆず茶を飲む人も多いのではないでしょうか。韓国ブームとともに人気がでたゆず茶は甘酸っぱい味で女性に人気ですね。

この記事では、ゆず茶は一日何杯飲むのがおすすめ飲むタイミングについても書いていきます。ぜひ最後までお読みください。

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1 ゆず茶の効能
2 一日に何杯飲むのがいい？
- 2.1 一日2～3杯
- 2.2 飲み過ぎたらどうなる？
3 飲むタイミングはいつがいい？
- 3.1 ダイエットに効果的な飲み方は？
- 3.2 風邪予防に効果的な飲み方は？
4 まとめ

ゆず茶の効能

ゆず茶は、柑橘類のゆずを使ったお茶です。お茶というと、一般的には葉を使ったものがほとんどですが、ゆず茶はゆずを甘くたいたジャムにお湯を注ぐタイプになります。

葉ではなく、ゆずの実や皮の部分を使っているのです。ゆず茶の効能をみていきましょう。

がん予防

ゆずなど柑橘類に含まれるリモネンという成分があります。リモネンは抗酸化作用、抗炎症作用、抗がん作用があるといわれています。

アメリカのアリゾナ大学がんセンターの臨床実験では、手術前の乳がん患者にリモネンを投与したところ、がん細胞の増殖の減少がみられたとの報告があります。

リラックス効果

アロマテラピーの世界でも、ゆずはリラックス効果が高いといわれています。ゆずに含まれるリモネンやゆずのみに含まれている香り成分のユズノンが、リラックス効果を高めてくれるでしょう。

また、ゆず茶をホットで飲むと副交感神経が優位になり体がリラックスモードになるのですよ。

ダイエット効果

ゆずにはむくみを解消する、カリウムとヘスぺジンが含まれています。またリモネンとシトラールは、血流がよくなる効果があります。血流がよくなると代謝がアップするのでダイエット効果が期待できます。

ただし、市販のゆず茶には砂糖もたっぷり含まれています。糖質やカロリーが気になる方は手作りして砂糖を少なめにして作るか、1日1杯までにしておきましょう。

風邪予防

ゆずにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCには疲労回復効果の他にも、免疫力を高める働きがあるので風邪予防にも効果があります。

貧血予防

意外に思われるかも知れませんが、ゆず茶は貧血予防にも効果があります。貧血予防といえば鉄分をイメージする人も多いですが、鉄分を吸収するのに欠かせないのがビタミンCになります。

ビタミンCを多く含むゆず茶は、貧血の予防にも役立つでしょう。

更年期の症状を緩和

更年期の症状は40才以降、ホルモンの減少からくる体の不調になるのですが、代表的なもので頭痛、イライラ、のぼせなどがあります。

女性の場合は卵巣ホルモンの減少から、更年期症状がみられることが多いのです。卵巣ホルモンの分泌に欠かせないのがビタミンCになります。ゆず茶にはビタミンCが多く含まれているので更年期の症状を緩和する効果もあるのです。