ヨーグルト400gは食べ過ぎ?太る?200gならOK?体への害や1日の摂取量も解説！

皆さんは1日にどのくらいヨーグルトを食べますか？食後にヨーグルトを食べる方も多いと思います。ですが、どのくらいの量が1日の摂取量目安なのでしょうか。そこで、この記事では、ヨーグルトに関連する以下の情報について紹介します。

• ヨーグルトを400gは食べ過ぎ？
• カスピ海ヨーグルトの食べ過ぎは何gから？
• ギリシャヨーグルトの食べ過ぎは何gから？

以上の3つを紹介します。ヨーグルトを食べ過ぎてしまうという方、1日の摂取量がわからないという方は是非最後までご覧くださいね！

スポンサードリンク

ヨーグルト400gは食べ過ぎ？

大体のヨーグルトは400gほど入っていますが、400gでも多いのでしょうか？何gからが多いのか、1日あたりの摂取量目安について詳しくみてみましょう。

200gでも多い

実はヨーグルトは1日200gでも多くなっており、ヨーグルト1つの半分でも多いです。200gというと朝昼晩の食後に少量ずつ食べるだけでもすぐに超えてしまいますよね。200gが多いと思う方は、1食分ずつに分けられた小さいヨーグルトもあるのでそちらを購入するのも良いでしょう。

1日あたりの摂取量目安は？

ヨーグルトを製造している森永乳業はヨーグルトの1日の摂取量目安は100グラム程度がお勧めといっています。ちなみに、ヨーグルトを食べてから体に良い効果が現れるのは、食べ続けてから2週間後だと言われています。ヨーグルトを食べて健康になりたい方は、毎日ヨーグルトを食べ続けましょう。

スポンサードリンク

ヨーグルトの食べ過ぎによる弊害

ヨーグルトの食べ過ぎによる弊害について詳しくみてみましょう。食べ過ぎると主に4つの症状が起こります。1つずつ詳しくみてみましょう。

太る

1つ目は太ります。ヨーグルトは5g前後の炭水化物があり、カロリーは100グラムあたり62キロカロリーです。もちろん少量ならば太りませんが、食べすぎるとその分カロリーも炭水化物も増えますので太る原因になります。ダイエット中の方は、食べる量を少量にしましょう。

体臭がキツくな

2つ目は体臭がキツくなります。本来ヨーグルトは腸内環境をよくしてくれて、体臭を軽減してくれます。しかし、タンパク質脂質が含まれているため、食べすぎると体臭がキツくなるので注意が必要です。

スポンサードリンク

腹痛や下痢

3つ目は腹痛や下痢です。ヨーグルトに含まれている乳糖をうまく処理できずに、腹痛や下痢が起きます。成人の20~30パーセントにこう言った症状が現れると言われています。その症状は乳糖不耐と言われていて、腹痛や下痢が起きた場合は乳糖不耐を疑いましょう。

おなら

4つ目はおならです。腸内環境が乱れている人は、おならが出やすくなります。おならが出やすくなる原因は、ヨーグルトによって腸のぜん動運動が活発になり、ガスが発生するため起こります。

スポンサードリンク

カスピ海ヨーグルトの食べ過ぎは何gから？

市販で売っているカスピ海ヨーグルトの食べ過ぎ何gからなのでしょうか。カロリーや糖質、摂取量目安をみてみましょう。

カロリーや糖質

カスピ海ヨーグルトのカロリーは100グラムあたり34キロカロリーです。また、糖質は400グラムあたり糖質は18グラム前後となっています。普通のヨーグルトに比べて低カロリーなので、ダイエット中の方におすすめです。

摂取量目安

カスピ海ヨーグルトの摂取量目安は200グラムだと言われています。ちなみにカスピ海ヨーグルトの故郷は1日400グラム以上食べておりかなりの量です。しかしそこまで食べられない方は、少量でも体に良い効果が現れるため、少量から試してみてください。大事なのは多い量を食べるのではなく、食べ続けることです。ぜひ食後に取り入れてみてください。

スポンサードリンク

ギリシャヨーグルトの食べ過ぎは何gから？

市販で売っているギリシャヨーグルトの食べ過ぎ何gからなのでしょうか。カスピ海ヨーグルト同様カロリーや糖質、摂取量目安をみてみましょう。

カロリーや糖質

ギリシャヨーグルトのカロリーは100グラムあたり34キロカロリーです。ギリシャヨーグルトの糖質は4グラムです。また、タンパク質は普通のヨーグルトの2倍も入っているので、筋トレ中の方にもダイエット中の方にもお勧めです。

摂取量目安

ギリシャヨーグルトの摂取量目安は200グラムだと言われています。しかし200グラムでも多いと思う方は、量を減らして食べても良いでしょう。毎日食べることで体に効果があらわれるので、ぜひ食後にギリシャヨーグルトを取り入れてみてください。食べ続けると、美肌効果や有害物質を排出してくれる効果があります。

スポンサードリンク

まとめ

この記事ではヨーグルトについて紹介しました！ヨーグルトを食べすぎると体にさまざまな症状が出ますが、適量は体に良いのでぜひ食べてくださいね。

スポンサードリンク