皆さんはヤクルトという飲み物をご存知ですか？最近では少しブームがあり、ヤクルト1000が売り切れてしまう事態がありましたよね。そこで代わりに飲む飲み物としてヤクルト400ｗが筆頭候補に挙げられましたが、ヤクルト400はヤクルト1000とどのような違いがあるのでしょうか。
その他にもヤクルトで下痢が治るという情報もありますがそれは本当なのでしょうか。
今回の記事では
- ヤクルトってどんな飲み物？
- どんな乳酸菌が含まれているの？
- ヤクルトの数字の意味は？
- どんな効果があるの？
- 1日何本まで飲んでいいの？
これらについて解説していきたいと思います。
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目次
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ヤクルトってどんな飲み物？
転載：amazon
ヤクルトとは「株式会社ヤクルト本社」が製造している乳酸菌飲料です。1935年から製造販売が続けられている、日本で最も古い乳酸菌飲料になります。エスペラント語でヨーグルトを意味する「ヤフルト」という言葉が商品名の由来になっています。
どんな乳酸菌？
ヤクルトには多くの乳酸菌が入っていますが、この乳酸菌の名前が「乳酸菌シロタ株」です。乳酸菌シロタ株は、生きたまま腸内まで届くという特徴があり、腸の中で増殖を続けます。乳酸菌シロタ株の影響で、腸内環境がどんどん良くなっていくのです。
ヤクルト400・1000とは？
ヤクルトには様々な商品があります。特にヤクルトの中で疑問が多いのはヤクルト〇〇などの数字が記載されている点です。この数字にはしっかりとした意味があり、例えばヤクルト400なら、生きて腸内まで到達し、腸内環境を改善する乳酸菌 シロタ株を、１本（80ｍｌ）に「400億個」含んだ乳製品乳酸菌飲料です。
加えて言うとヤクルト1000には乳酸菌シロタ株が一本に「1000億個」も含まれているということになります。ヤクルト400に比べてヤクルト1000は倍以上の乳酸菌の量が含まれているということがおわかりいただけたでしょうか。
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ヤクルトで下痢が治るの？どんな効果があるの？
先ほども少し紹介しましたが、ヤクルトには、生きて腸まで届く「乳酸菌シロタ株」が入っています。
この乳酸菌シロタ株は、腸内で増殖をし、腸内環境を良くする効果があります。便秘の解消や腹痛の改善などに効果が期待できるでしょう。整腸作用を重視するのであれば、夜寝る前に飲んだ方が効果的です。
便秘だけでなく下痢にも効く！
ちなみに便秘だけでなく下痢しがちな人にもヤクルトは効果があるとされています。下痢しがちな人というのは、腸内環境が悪化している可能性が高く、腸内環境を改善してあげることによって消化をスムーズに行うことができ下痢になりにくくなるためです。
下痢や便秘を繰り返すような腸内環境の悪化が原因の排便の不調を持つ方にとってはヤクルトは良いサポートアイテムと言えるでしょう。
ダイエット効果が高い
ヤクルトを飲むと「ダイエット効果」も期待できます。ヤクルトのお陰で腸内環境が良くなると、老廃物が腸内に溜まるのを防げます。その効果もあって、基礎代謝が上がり、脂肪をエネルギーに変える働きが高くなるのです。
ヤクルトには糖質が入っているので、痩せにくいと考えてしまいますがそれは逆で、実はダイエット効果も期待できる製品だったのです。
免疫力アップ
ヤクルトを飲むと、免疫力も高まります。ヤクルトを飲むことで、腸内環境が良くなると、今度は免疫をつかさどる、ナチュラルキラー細胞の働きも活性化されます。もし、免疫力をアップさせたいのであれば、毎日ヤクルトを飲み続けましょう。
一つだけ注意点を挙げるとすれば、ヤクルトに含まれている「乳酸菌シロタ株」は通常3日程度で体外に便などと一緒に排出されます。そのため、毎日1本ずつ飲んで常に腸内に乳酸菌シロタ株を補給し続ける必要があるのです。
ヤクルトによるいい健康効果を得たいのであれば、1日1本飲むことを、なるべく長い間継続していきましょう。
睡眠の質が上がる
ヤクルトは夜寝る前に飲むと「睡眠の質が上がる」とされています。ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株が腸内に入って腸内環境を整え始めると、日常生活で感じるストレスを感じにくくしてくれる効果があると言われているのです。
ストレスが緩和されると、リラックスモードに入って、夜ぐっすりと眠れるようになるでしょう。夜よく眠れると、生活のリズムも整い始め、次の日の夜もぐっすり眠れるいいサイクルが始まります。
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飲む時の注意点
ここまではヤクルトを飲むことによって得られる効果について紹介してきました。非常に優秀な成分を含み、健康効果も高いヤクルトですが少し飲むときに注意しなければならない点があります。
飲み過ぎに注意
ヤクルトは一本あたり40～70kcalほどのカロリーが含まれています。その他にも糖質もある程度含まれていますので、身体に良いからと言って1日に何本も飲んでしまうと太ったり血糖値を上げてしまったりなどの様々な悪影響をもたらしてしまう可能性があります。
ヤクルトは基本的に1日一本で十分な効果が見込めるとされていますので、それ以上のものは控えた方が良いでしょう。
ヤクルトについて情報を集めているとヤクルトは体に悪いという意見を発信している方もいます。
ですがほとんどの場合「ヤクルトは体に悪い」という発信をしている人は、明らかにヤクルトの飲み過ぎのことを言っているため、ご自身できちんと制御することができれば、ヤクルトのメリットをしっかりと受け取ることができますので安心してくださいね！
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まとめ
いかがでしたでしょうか？
この記事をまとめると
- ヤクルトは株式会社ヤクルトが販売している乳酸菌飲料
- ヤクルトの商品名の数字によって乳酸菌の量が異なる
- 腸内環境が改善することによって下痢や便秘が改善する
- ダイエット効果も高くなったり、免疫力が高くなったり、睡眠の質が向上したりなど様々なメリットがある
- 飲み過ぎてしまうと太ってしまったり血糖値を急激に上げてしまうなど様々な悪影響をきたしてしまう可能性がある
- ヤクルトは1日一本まで！
今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。
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