千切りキャベツや揚げ物に、さっとかけて食べるとおいしいウスターソース。ソースとしての役割はもちろん、料理の調味料としても幅広く使うことができます。
今回はウスターソースについて
- ウスターソースのカロリーと糖質
- ウスターソースに含まれる主な栄養成分
- ウスターソース大さじ1(18g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ウスターソースはどんな食材？
ウスターソースは野菜や果実などのジュースやピューレなどに食塩、砂糖、酢、香辛料を加えて調整した調味料のことをいいます。ウスターソースは粘度によりウスターソース、中濃ソース、濃厚ソースに分類されます。飲食店や家庭で使用され、醤油さしで卓上に並べられることも多いです。揚げ物や、お好み焼き、タコ焼きや焼きそば、キャベツの千切りなどにかけて用いられます。また、料理の隠し味として利用されることも多いです。
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ウスターソース大さじ1(18g)カロリーと糖質は？
- カロリー：21kcal
- 糖質：4.8g
ちなみにウスターソース小さじ1(7g)あたりだとカロリーは 7kcalとなります。
ウスターソース大さじ1(18g)の主な栄養成分
ウスターソース大さじ1(18g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 1.5g |
| たんぱく質 | 0.2g |
| 脂質 | 0.0g |
| 炭水化物 | 4.8g |
| ナトリウム | 594㎎ |
| カリウム | 34㎎ |
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ウスターソース大さじ1(18g)を消費するための運動量
ウスターソース大さじ1(18g)のカロリー 21kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 8分
- ジョギングだと 5分
- 水中ウォーキングだと 6分
- 水泳だと 3分
- サイクリングだと 3分
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