多くの女性の体に関する代表的なお悩み「生理による様々なトラブルや不調」は、年齢に関わらず誰もが経験されているかもしれませんね。
生理前になるとイライラする･重い腹痛や腰痛･眠気や不眠･食欲の増減など、人によっても不調はバラバラですし、環境や状況によっても変化しやすいため少しでも生理期間を快適に過ごしたいものですよね。
- 豆乳は生理のお悩みに良いと聞くけれど、実際はどうなの？
- 豆乳を飲むと生理が遅れる？早まる？
- 豆乳の飲みすぎは生理不順の原因？適量を飲んで、嬉しい効果を得よう！
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目次
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豆乳を飲むと生理が遅れる?早まる?
豆乳を飲むと生理の周期が変わると聞いたことはありませんか？どうして豆乳と生理に関係があるのかを詳しくご説明していきます。
エストロゲンへの影響
豆乳に含まれる大豆イソフラボンには、女性ホルモンの1つ･エストロゲンに似た働きをする効果があります。
エストロゲンとは卵胞ホルモンとも呼ばれる月経周期の調整に深く関わるホルモンで、多く分泌されている時期は
- 肌つやが良くなる
- 代謝が上がりやすい
- 痩せやすくなる
- 精神的にも安定しやすい
- 骨の形成にも関わる
など体調を整える嬉しい効果に期待できます。
しかしエストロゲンを過剰摂取するのではなく、もう1つの女性ホルモン･プロゲステロン(黄体ホルモン)とのバランスが、女性らしい体にし健康でいられるために重要になってきます。
生理不順や胸の張りが
月経が起こる際に重要なのが、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)のバランスです。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンがエストロゲンに似た働きをすることで、保たれていたホルモンバランスが崩れると
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生理中の豆乳を飲むとどんな効果が?
豆乳に含まれる大豆イソフラボンの効果はエストロゲンに影響することがわかりました。ここからは、生理中に豆乳を飲む事で期待できる効果について詳しく見ていきましょう。
ホット豆乳
豆乳はそのまま飲むと身体を冷やしやすい飲み物なため、飲む際は温めてから飲むようにすると良いです。
豆乳は温めても成分変化があまりありません。
生理中に飲むと生理痛の緩和が期待できる
生理痛の原因にはホルモンバランスの乱れも関わっており、
- 身体が冷える
- 腹痛
- 腰痛
- 頭痛
- 肌荒れ
などの不調にはホット豆乳を生理中に飲む事で
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豆乳を飲み過ぎるとどんな影響が?
豆乳は生理痛の緩和に効果的ですが、飲み過ぎるとどのような不調が起こるのでしょうか。
やはり生理不順の原因に
豆乳に含まれる大豆イソフラボンには女性ホルモン･エストロゲンに似た働きをする効果があることは知られていますが、過剰摂取してしまうと
1日の適量は?
豆乳の推奨摂取量は特に決まっていませんが、豆乳に含まれる大豆イソフラボンの1日あたりの摂取目安量の上限を参考にすると
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豆乳が女性にもたらす嬉しい効果は?
ここからは女性が豆乳を適量飲み続けることで期待できる、嬉しい効果について詳しく見ていきます。
女性らしい体作りに
豆乳に含まれる大豆イソフラボンには女性ホルモン･エストロゲンに似た働きをし
そのため豆乳には、健康的に美しくなるためのサポート効果に期待できるのです。
乳がんの予防に
現時点の報告などでは、豆乳に含まれるイソフラボンは抗エストロゲン作用があることなどから
- 乳がん患者の予後を改善する可能性がある
- 再発率を減少させる
- 死亡率を減少させる
などと言われており少なくとも有害であるとの報告はされていないため
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まとめ
この記事をまとめると
- 豆乳に含まれるイソフラボンには女性ホルモン･エストロゲンの働きに似た効果が期待できる
- 生理周期には女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスが関わっており、豆乳を飲む事で女性ホルモンのバランスが崩れ、生理周期が乱れたりすることがある
- 豆乳はそのまま飲むと体を冷やす飲料なので、温めて飲むと良い
- 豆乳は温めても、栄養素や成分が損なわれることはない
- 生理中にホット豆乳を飲む事で、ホルモンバランスの乱れが原因の生理痛の緩和効果に期待できる
- 豆乳の飲み過ぎは、生理不順･月経過多･胸の張りなどの不調を引き起こす原因になる
- 豆乳を適量飲み続ける事で、女性らしい丸みのある体型･肌や髪のツヤやハリを形成･乳腺への刺激などの効果に期待できる
- 豆乳に含まれるイソフラボンの摂取による、乳がんへの悪い影響は今のところ指摘されていない。
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