炭酸を飲み過ぎて気持ち悪い…原因は？炭酸水の一日の飲む量は？

炭酸水を飲みすぎて気持ち悪くなってしまったことはありませんか？炭酸水は飲み過ぎると体に悪いのでしょうか？今回は、

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炭酸を飲み過ぎるとどうなる？

炭酸水を飲み過ぎることは体に悪いのでしょうか？炭酸水を飲み過ぎると一体どうなってしまうのでしょうか？以下に記載させていただきます。

胃痛

炭酸水は、適量飲むことでガスが胃を刺激して食欲を増進してくれます。しかし、だからといって炭酸水を飲み過ぎてしまうと、元々胃の弱い人は特に、胃が強く刺激されてしまい胃痛などが生じてしまう可能性があります。そのため炭酸水は一度に飲みすぎないように注意しなければいけません。心配な人は炭酸水を飲むときは少量ずつから飲み始めるようにしましょう。

膨満感、ゲップ

健康な人の場合は、腸の蠕動運動によって発生したガスはおならや呼吸を通じて体外に排出されると言われています。しかし、腸が弱っている人が炭酸水を飲み過ぎてしまうと発生したガスを排出することができずにお腹に溜まってしまうのです。お腹にガスが溜まってしまうと、腹痛だけでなく頭痛や腰痛の原因にもなってしまうので注意が必要です。

下痢

人の体内は弱アルカリ性で保たれていますが、炭酸水は酸性です。そのため炭酸水を飲み過ぎてしまうと体内が酸性に傾いてしまい、下痢や腹痛の原因になる可能性があるのです。特に過敏性腸症候群の人の場合は、炭酸水を飲み過ぎてしまうと症状が悪化してしまう可能性があります。そのため炭酸水を飲む際は、一度に飲む量を200ml程度に抑えるなどして飲み過ぎにはくれぐれも注意しましょう。

骨や歯への影響

炭酸水は骨や歯を溶かしてしまうのでしょうか？たしかに骨や歯を形成するカルシウムは酸に溶けやすい性質を持っています。そして炭酸水の多くは酸性です。そのため炭酸水が骨や歯を溶かしてしまうと言われているのです。しかし、炭酸水は直接骨に触れることはないですし、歯に触れる時も唾液によって酸が中和されていますので、炭酸水を飲んでも骨や歯への影響はほとんどないと考えられています。しかし、果汁入りの炭酸水などの場合は酸性の度合いがただの炭酸水よりも強くなります。そのため飲み過ぎには注意しましょう。

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炭酸を飲み過ぎて気持ち悪くなる原因

それでは一体、なぜ炭酸水を飲み過ぎると気持ち悪くなってしまうことがあるのでしょうか？以下に記載させていただきますので、よろしければぜひ読んで参考にしてみてください。

炭酸ガスの影響

炭酸水を飲み過ぎると、炭酸ガスの影響で気持ち悪くなることがあります。

逆流性食道炎に注意

たとえアルコールが入っていなくても、炭酸飲料の飲みすぎには注意が必要です。なぜかというと、炭酸ガスが胃の内圧を高めてしまい、胃酸が逆流しやすくなってしまうからです。そのため、逆流性食道炎が気になるからアルコールを飲むのは我慢して炭酸水にしようというのは、逆流性食道炎の予防や改善という意味では効果がないと言えるでしょう。

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炭酸の正しい飲み方

炭酸水を飲み過ぎるとどうなってしまうのかがよくわかりましたね！それではここからは、「炭酸水の正しい飲み方」についてご紹介させていただきます。

一日の適量

炭酸水を飲む1日の量の目安は1リットルです。1日に私たちが摂取する必要のある水は約2.5リットルと言われています。このうち食事からの水分摂取量は約1リットルと言われていますので、残り1.5リットルは飲料から摂取するということになります。このすべてを炭酸水で補給するのは難しいので、1日1リットルを目安に炭酸水を飲むと良いでしょう。

炭酸水がおすすめ

炭酸水がおすすめと言われる理由はいろいろあります。炭酸水は飲むタイミングによってもその影響は変わると言われているのです。

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まとめ