たけのこの里は太る?食べ過ぎは危険?1箱･1粒のカロリーと脂質は?

人気のお菓子の一つ、“たけのこの里”はチョコレートとクッキー生地をベースとしたお菓子ですが、カロリーや脂質がどのくらいか知っていますか？お菓子の食べ過ぎはもちろん太ってしまいますが、たけのこの里も太りやすいお菓子なのでしょうか？今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

画像引用：株式会社明治

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たけのこの里とは

引用：株式会社明治

“たけのこの里”は、株式会社明治から販売されているチョコレートスナック菓子です。その歴史は長く、1979年の販売開始から食べられてきました。同じシリーズには“きのこの山”があり、見た目の可愛さと食べやすいサイズ感が人気です。

甘みのあるミルクチョコレートを使用し、中はサクサク食感のクッキー生地でとまらなくなる美味しさです。1箱あたりの内容量は70gとなっています。

中には『いちごショコラ』や『クッキー＆バニラ』などの限定商品や、ビニールパックの小袋タイプもあります。

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たけのこの里は太る？

たけのこの里は食感も味も良いのでやみつきになる美味しさですが、食べると太るお菓子なのでしょうか？もちろん食べ過ぎは太る原因となってしまいますが、たけのこの里のカロリーや糖質量と共に考えてみましょう…！

たけのこの里のカロリー&糖質

たけのこの里1箱あたりのカロリーと糖質量、そして1粒あたりのカロリーと糖質量は下記となっています。

1箱

たけのこの里1箱(70g)あたりのカロリーは383kcal、糖質量は38gです。1箱全部食べてしまうと、結構なカロリー量になってしまいます。

1粒

たけのこの里1粒あたりのカロリーは13.6kacal、糖質量は1.35gです。1粒で見ると高カロリー高糖質ではないので、数粒であれば太ることはありません。

しかし、1箱全部食べてしまったり、毎日継続的に食べ続けると太ってしまうのでダイエット中のおやつとしてはオススメできません。

小袋タイプのたけのこの里の内容量は約11gで、全部食べてもカロリーは60kcal、糖質量は約6gとなっています。1箱食べるのはカロリー的に控えたい…という場合は、ちょうど良いサイズの小袋を選んでみましょう。

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たけのこの里は食べ過ぎるとどうなる？

引用：株式会社明治

たけのこの里はチョコやバターが原料に使われているので、食べ過ぎるともちろん太ってしまいます。毎日食べたり、食べ過ぎると他にどんな影響があるのでしょうか？

糖尿病

甘いものを食べると血糖値が上昇し、高血糖となります。高血糖状態が続くと、当然糖尿病になるリスクも上がってしまいます。また、既に糖尿病を持っている方は悪化することも考えられるので、食べ過ぎは禁物です。

肌荒れ

血糖値の上昇スピードを表す『GI値』が高いお菓子を食べると、ホルモンバランスが乱れ肌荒れの原因となります。チョコレートはカカオ含有率が高いものは『低GI食品』ですが、たけのこの里のようにミルクチョコレートを使用している場合、GI値は特別低いわけではありません。また、たけのこの里が含む脂質も吹き出物ができやすくなる原因です。

老化の進行

糖分は、体に取り込まれるとコラーゲンを分解する作用を持ちます。コラーゲンは皮膚のハリやツヤに欠かせない成分なので、現象すると老化の原因となります。『糖分の摂りすぎ＝老化の進行』に繋がるので、食べ過ぎには注意しましょう。

たけのこの里の太りにくい食べ方

「カロリーを気にしているけれど、どうしてもたけのこの里が食べたい…！」そんな時に注意したい、太りにくい食べ方をいくつかご紹介。食べ過ぎは肥満や肌荒れ、老化など様々なトラブルの原因となりますが、できるだけトラブルを避けた食べ方には、このようなポイントがあります。

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夜食べない

夜は日中に比べて代謝が落ちるので、食べたものを消費できる量がダウンしてしまいます。特に寝る前に甘いものを食べると太りやすいので、夕食までの時間に食べるようにしましょう。寝る前に食べた物は脂肪として身体に付きやすいです…！

よく噛む

たけのこの里は小さなサイズなので一気に食べてしまいがちですが、よく噛み時間をかけて食べることで満腹感を感じやすくなります。満腹感は食べ過ぎ防止になるので、1粒ずつ食べてみましょう。

まとめ

たけのこの里は後引くおいしいお菓子ですが、チョコレートやバターが使用されているので食べ過ぎると太ってしまいます。1粒あたりのカロリーはそこまで高くないので、ダイエット中は1箱全部食べず少量ずつにするなど、一度にたくさん食べないよう注意してみてくださいね。

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