消化不良の原因はストレスかも!主な症状･治し方や予防法は?

『消化不良』といっても症状には様々なものがありますが、原因はストレスであることもあります。詳しい原因や症状、対処法について着目しました。それでは、

これらのテーマについて紹介いたします。

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消化不良の症状とは？

『消化不良』と言っても、その症状は様々です。主な症状には、このようなものがあります。

胸焼けや吐き気などの気持ち悪さを感じたり、食欲がなくなり胃もたれしたり、お腹が膨れて苦しく感じる膨満感も消化不良の症状に含まれます。

これまで理由もなくこのような症状に悩まされたことがある方は、ストレスが原因かもしれません…！消化不良は体調不良や病気の時だけではなく、過度なストレスによっても起こるのです。では、具体的にどんな原因があるのでしょうか？

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消化不良の原因は？

消化不良の原因は人によって異なりますが、主に3つの原因が考えられます。

それぞれの詳しい原因について確認してみましょう。

ストレス

消化不良の原因として今回一番注目したのが『ストレス』です。ストレスは気持ちに現れるだけではなく、体調にもダイレクトに現れます。

人は、ストレスを感じると自律神経が乱れます。すると胃腸の機能が低下して消化不良を起こすことがあるのです。自立神経の乱れによる影響は大きく、他にもこのような症状を引き起こす原因となります。

内臓系に影響を及ぼしたり、精神面に影響を及ぼしたりするので、自律神経の乱れは怖いものなのえ

暴飲暴食･刺激のある食べ物

2つ目の原因は『暴飲暴食や刺激のある食べ物』によるものです。食べ過ぎや飲み過ぎると胃酸の分泌が乱れ、消化酵素を分泌する機能も低下することで消化不良を起こします。

また、激辛料理や脂っこい料理など刺激の強いものを食べた時も、消化不良を起こしやすいです。タイ料理のように唐辛子が多く含まれるものや、豚骨ラーメン好きの方、揚げ物好きの方は要注意です…！

消化器系の疾患

3つ目の原因は『消化器系の疾患』によるものです。胃下垂や胃腸虚弱、吸収不良症候群、慢性胃炎がその主な疾患です。

胃下垂や胃腸虚弱

胃下垂は胃の位置が低い場所にあることを言いますが。極度に低い位置の場合にのみ消化不良を起こすことがあります。胃の蠕動運動が正常に行われなくなるのですが、そのことを胃腸虚弱と言います。

吸収不良症候群

吸収不良症候群は名前の通り胃で上手く栄養素を吸収できない病気で、これによって慢性的な下痢や貧血･口内炎といった症状を引き起こします。

また、脂肪便といって脂肪が含まれる便が出るのもの吸収不良症候群による症状の一つです。

慢性胃炎

慢性胃炎の原因は、慢性的なストレスやピロリ菌が原因となって起こります。その割合は80%がピロリ菌によるものです。

慢性胃炎はなかなか治りにくく、胃の粘膜が弱っているために炎症を繰り返し、胃痛や胃もたれ･胸焼け･吐き気を起こします。また、これが酷くなると胃潰瘍に発展することもあります。

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消化不良の治し方は？

消化不良はどんな方法で治していくことができるのか、主な対処法について紹介します。

十分な休養を取る

消化不良を起こしている時は内臓が疲れている証拠なので、体と心を十分に休ませましょう。特にストレスが原因となっている場合はストレス源から一度離れ、心を休ませるようにしましょう。

ストレスいによる消化不良は悪化すると、精神面に出てしまうこともあります。夜眠れなくなったり、夜中目覚めてしまう途中覚醒が起こるようになったら心のストレスサインです。手遅れになる前に、よく休んでください。

食べ過ぎない･飲み過ぎない

食べ過ぎず飲み過ぎないことも、消化不良の対処法や予防法として大切です。お酒をたくさん飲んだり、消化に負担のかかる油っぽい料理を食べすぎると胃は疲れてしまいます。

どうしても食べ過ぎてしまった･飲み過ぎてしまった時は、翌日は消化の良いものを食べると良いです。

栄養バランスの良い食事

栄養バランスが取れた食事をすると、胃への負担が少なくなります。タンパク質が多く含まれるものや、野菜を多く食べるなどして栄養バランスを保ちましょう。

病院を受診する

消化不良は軽度であれば生活習慣や食生活の見直しで落ち着きますが、なかなか治らない場合や症状が重い場合は病院を受診しましょう。

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まとめ

消化不良はストレスが原因でも起こりうるものです。体や心的に疲れている時は症状が出るので、心当たりがある方は心身共に休めてあげましょう。

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