スープの飲み過ぎは太る?体に悪い?脂肪燃焼ダイエットの効果は?

「◯◯ダイエット」に挑戦した経験はありますか？なかなか効果が出ずに途中でやめてしまう人も多いですが、それはダイエットの仕組みをきちんと理解できていないからかもしれません。

今回はその中から「スープダイエット」に注目して、

こちらについて紹介していきます。

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スープはダイエットに効果的？

ダイエットには、無理な食事制限によりストレスを抱えてしまうとうケースがあります。ですが、スープダイエットは満腹感を得やすく、食べたいという欲求を抑えることができます。

まずは、効果的なスープダイエットの取り入れ方について紹介します。

夜スープダイエット

スープダイエットに欠かせないのが、具材を野菜たっぷりにすることです。 さらに、その野菜たっぷりスープを夜ご飯のメインとして食べるとより効果的です。 

夜ご飯をスープに置き換えることで、摂取カロリーや糖質量をコントロールしやすくなります。

減量を目的としたこのダイエットスープは「脂肪燃焼スープ」と呼ばれています。

7日間スープダイエット

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スープの飲み過ぎは太る？

短期間で結果が出ると言われるスープダイエットですが、やり方を間違えてしまえば逆効果です。ここからは、かえって太る原因となってしまうスープの飲み過ぎについて解説していきます。

クリーム系は太りやすい

スープダイエットは具材の野菜にだけ配慮すればいい訳ではありません。

特にクリーム系のスープには、小麦粉が使われており、糖質量を抑える目的には不向きです。また、濃厚でクリーミーなおいしさには、高カロリーなクリームやバターが使われている可能性が高いです。

飽きを防ぐために色々な味を食べたいところですが、クリーム系のスープは太りやすいので避けるようにしましょう。

塩分が多くむくみやすい

ダイエット中に避けたいのは、高カロリーや糖質だけでなく塩分もその1つです。野菜をたっぷり使っているからと言って、おいしさを求めて塩分量を多くしてしまうのはNG行為です。

むくみの原因は、塩分の摂り過ぎから体内に水分を過剰に溜めてしまうことにあります。むくんだ体は、脂肪がつきやすくなりますので、注意が必要です。

太りにくいスープの種類

きちんとスープダイエットに取り組むなら、クリーム系や塩分の濃い味付け避け太りにくいスープを食べることを心掛けましょう。

 おいしく野菜も摂りたいのなら、ミネストローネがおすすめです。 

その他、体作りに欠かせないタンパク質が摂れるような、鶏むね肉やささみなどの脂質量が少ない肉類を適量入れるのも良いでしょう。

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スープの飲み過ぎは体に悪い？

誤ったスープダイエットで気を付けるべきは、太ることだけではありません。飲み過ぎは体にとって悪い影響を与えてしまう可能性があることも覚えておきましょう。最後に、スープの飲み過ぎによって起こる具体的な症状について紹介します。

高血圧

いくら塩分量を減らしていたとしても、飲む量が多ければ意味がありません。過剰摂取した塩分は、高血圧やコレステロール値の上昇を招く恐れがあります。

特に夕食だけスープダイエットを実施している場合は、他の時間帯のメニューのことも考え、摂取量を1日全体を通して調節しなければなりません。

下痢･腹痛

野菜がたっぷり入ったダイエットスープには、下痢や腹痛の症状を引き起こす可能性もあります。それは、 野菜に含まれる食物繊維と水分量の多さが原因 です。

適量であれば便秘の解消や腸内環境の改善に繋がるこれらも、過剰摂取は悪い方向に転がってしまいます。

まとめ

「スープの飲み過ぎは太る?体に悪い?脂肪燃焼ダイエットの効果は?」について紹介してきましたが、いかがでしたか？

ダイエット効果があるからと言って、スープばかりを飲みすぎるの意味がなく、また健康を害す可能性があります。私たちの体を作るのに必要な栄養をバランス良く摂れるよう、きちんとした知識を持ってダイエットに挑戦しましょう。

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