ソイジョイは体･健康に悪い？食べ続けたら太る？健康はどうなる？糖尿病になる可能性も

ソイジョイはどこでも買うことができて、おやつの代わりとしても美味しくて好きな方も多いのではないでしょうか？この記事を見ることによって、ソイジョイの成分やおすすめのフレーバー、メリットやデメリットなどを知ることができます。ソイジョイをよく食べるという方は是非この記事を参考にしてくださいね。

これらのテーマについて紹介いたします。

画像引用：大塚製薬

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ソイジョイの成分はどんなの？

引用：大塚製薬

ソイジョイの成分は一切小麦粉を使わずに、大豆を使ったグルテンフリー食品です。小麦アレルギーという方でも安心して食べれるようになっています。

一本あたりのカロリーや糖質

ソイジョイ一本あたりのカロリーや糖質はどのくらいなのでしょうか。カロリーや糖質はフレーバーによって異なりますが、カロリーはおよそ１３０キロカロリー前後、糖質は６グラム〜１５グラムになっています。

アーモンド&チョコレートは糖質が７.１グラムと低糖質なため、 糖質制限中であればフレーバーを選ぶことによって食べることができます 。

1日あたり何本まで食べてもいい？

お手軽に食べることができて美味しいソイジョイですが1日に何本ほど食べてもよいのでしょうか？答えは、１日２〜３本までとなっています。これはソイジョイが比較的カロリーがあり、栄養過多にならないためです。美味しいですが、あまり食べすぎると太る原因になってしまうため気をつけてくださいね。

ソイジョイのおすすめフレーバーは？

たくさんの種類があるソイジョイですが、お勧めおフレーバーはどの味なのでしょうか。３種類紹介したいと思います。

コーヒー&ナッツ

まず一つ目におすすめするのがソイジョイのコーヒー&ナッツです。噛み応えのある生地にナッツがぎっしりと入っており、食感を楽しむことができます。低糖質で、タンパク質がお手軽に取れるためお勧めです。

ブルーベリー

二つ目がブルーベリーです。ブルーベリーは体にも良く、美味しいため好きな方も多いのではないでしょうか。果肉がごろごろ入っているため、美味しく食べたい方におすすめです。

ホワイトマカダミア

三つ目がホワイトマカダミアです。ホワイトチョコレートの美味しさとマカダミアナッツの食感が合わさって美味しいです。ホワイトチョコレートが好きでナッツが好きという方にはたまらないのでしょうか。

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ソイジョイのメリット

お手軽に食べることができるソイジョイですが、どのようなメリットがあるのでしょうか。ソイジョイを食べるメリットを紹介します。

満腹感

ソイジョイは 一本で３〜４時間と腹持ちがよく、満腹感を感じることができる ため、小腹が空いた時やおやつとしてもぴったりです。

カロリーコントロール

ソイジョイは一本あたり１３０キロカロリーです。他のおやつと比べても低カロリーなので、おやつを食べたいけれどカロリーは抑えたいという人におすすめしたいのがソイジョイです。

栄養も含まれているため、置き換えダイエットをすると、栄養を取りつつ１日の摂取カロリーを抑えることができます。

低GI

ソイジョイに含まれる糖質は一本あたり１０グラム程度となっており、低糖質です。そのため、糖質を抑えたい方にはぴったりになります。低糖質ダイエットをしている方はぜひそいじょいをたべてみてはいかがでしょうか。

ソイジョイのデメリット

腹持ちも良く、栄養含まれていて、低糖質なソイジョイですが、食べすぎるとどのようなデメリットがあるのでしょうか。ソイジョイのデメリットを紹介します。

便秘

ソイジョイは主成分が大豆で食物繊維が豊富なため、食べ過ぎると帰って便秘が悪化してしまいます。ですが、適量であれば、便秘解消につながるため、便秘の方は摂取量に気をつけてソイジョイを食べると良いでしょう。 　

糖尿病になる可能性も

ソイジョイは低糖質でカロリーも控えめのため、適量であれば糖尿病に良い食べ物です。ですが、食べすぎると糖質の取りすぎとなるため、かえって糖尿病を引き起こす原因になってしまいます。糖尿病にならないためにも摂取量には気をつけて食べましょう。

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ソイジョイだけ食べるのは良くない

ソイジョイはカロリーも控えめで、低糖質で栄養も含まれているためソイジョイだけで食べようという方もいると思いますが、ソイジョイだけで食べるのはお勧めしません。

なぜなら、ソイジョイだけで食べると栄養が偏ってしまう可能性があるからです。ソイジョイに栄養は含まれていますが、あくまで足りない部分を補うという形で食べたほうが良いでしょう。

まとめ

この記事ではソイジョイについて紹介しました。ソイジョイは美味しく、低糖質なためダイエットにも向いている食べ物ですが、摂取をしすぎると便秘になったり、糖尿病になったりする可能性もあるため、摂取量には気をつけて食べてくださいね。

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