清涼飲料水は太る？どんなものに注意するべき？砂糖の量に注意？

手軽に喉の渇きを癒せる飲み物に「清涼飲料水」があります。コンビニでも自動販売機でも簡単に買えるので、暑い夏にはピッタリの飲み物でしょう。しかし清涼飲料水の中には「太りやすい商品」も沢山あるのです。

一体どんな清涼飲料水が太りやすいのか？清涼飲料水について以下のような事をまとめていきましょう。

こんな内容になっています。この記事を最後まで読んで、清涼飲料水のことに詳しくなってしまいましょう。

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清涼飲料水とは？

まずは、清涼飲料水とは一体どんな物なのか？を詳しく解説しておきます。

清涼飲料水とはどんな分類？

清涼飲料水とは「乳製品」と「アルコール飲料」を除いた全ての飲み物の事です。お茶もミネラルウォーターも、炭酸ジュースもスポーツドリンクも、オレンジジュースもみんな清涼飲料水と定義されています。殆どの方は、基本的に清涼飲料水を飲まない日はないはずです。

それぐらい人間の生活に密接に関わっている飲み物が清涼飲料水なのです。

水やお茶も清涼飲料水

前述した通り、牛乳やお酒以外は全て清涼飲料水に分類されるので、当然水もお茶も清涼飲料水の仲間です。清涼飲料水イコールジュースやスポーツドリンクというイメージが強いですが、殆どの飲み物は清涼飲料水だったのです。

水を原料として作られているもの

清涼飲料水かどうかを見極めるポイントとしては「原材料が水かどうか」ということです。清涼飲料水とは水に何らかの味や香りをつけたもの、もしくは水そのものです。お茶なども甘みは無くても、茶葉の香りや味が付いているので、清涼飲料水の仲間になります。

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清涼飲料水で注意するべき飲み物

そんな清涼飲料水の仲間で特に気を付けなければいけない飲み物は、一体どんな飲み物でしょうか？

炭酸水は糖質に注意

清涼飲料水の中でも「炭酸水」には特に気を付けましょう。無糖の炭酸水であれば、問題はありませんが、殆どの炭酸飲料には「糖質」が入っています。さらに炭酸水の「シュワシュワとした飲み口」は飲料の甘さをさほど感じずに、すっきりと飲みやすく仕上げてあります。

自分では大量に飲んでいるつもりがなくても、いつの間にか多くの糖質を摂取している可能性があります。炭酸水の糖質には要注意です。

砂糖入りの清涼飲料水は注意

その他、「砂糖が入った清涼飲料水」全般に注意をしなければいけません。オレンジジュースでもりんごジュースでも、砂糖は必ず入っています。果汁100％と書かれていても大量の砂糖は殆どの飲料で入っているので、飲み過ぎないようにしましょう。

果汁をうまく利用することで、飲みやすい味付けに仕上げてあるので、ついつい飲みすぎてしまいます。一度に飲む量を決め、後はお水やお茶などの砂糖の入っていない清涼飲料水を飲むべきです。

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血糖値が急激に上がるとどうなるの？

清涼飲料水を飲んで糖質を一気に沢山摂取してしまうと、血糖値が急激に上がります。では、血糖値が急激に上がると、一体どんな悪影響が体に起こるのでしょうか？清涼飲料水の飲み過ぎで起こる、悪影響についてまとめていきます。

太る

清涼飲料水を一度にたくさん飲んで、血糖値が急上昇すると、体に脂肪がたまりやすくなります。溜まった脂肪は中々エネルギーに変わらないので確実に太ります。清涼飲料水に含まれる糖質は、水に溶けていることもあり、体に吸収されやすいのです。

そのため、砂糖が沢山入っている清涼飲料水を飲むと、高確率で太るでしょう。

体に負担をかける

清涼飲料水を飲んで血糖値が急上昇した場合、以下のような体の不調が起こることがあります。

砂糖の沢山入った清涼飲料水を飲んで、血糖値を急激に上げてしまうと、膵臓から分泌される血糖値を下げる為の物質「インスリン」が必要以上に分泌されます。その結果、今度は血糖値が急激に下がってしまい、「低血糖」の状態になります。

低血糖の状態になると「眠気」が起こってしまったり、「頭痛」が起こってしまうなどの症状があるでしょう。また、急激な低血糖症になってしまった場合、気絶してしまうケースもあります。とにかく、砂糖が沢山入った清涼飲料水は、一度にたくさん飲まない方がいいです。

水などを一緒に飲んで、砂糖の摂りすぎに注意しましょう。

様々な病気を引き起こす可能性がある

その他、血糖値の急上昇では「糖尿病」や「アルツハイマー」、「がん」などの病気の原因になると言われています。糖尿病に一度なってしまうと、一生完治することはないので、死ぬまで病気と付き合わなければいけません。

こういった病気にならないようにするためにも、清涼飲料水の飲み過ぎには注意してください。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回は清涼飲料水を飲むと本当に太るのか？ということを詳しくまとめてきました。最後に記事内容をざっくりと振り返っておきましょう。

こんな内容になっていました。あなたも清涼飲料水を飲む際は、飲む量にとにかく注意して適切な飲み方をしていきましょう。

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