さけるチーズの食べ過ぎは太る?痩せた?体に悪い?ダイエット中でもOK?

チーズはカロリーが高いイメージがありますが、“さけるチーズ”はダイエット中でも食べることができるのでしょうか？食べると太るのか痩せるのか、また栄養素や効果についても着目しました。今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

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さけるチーズの食べ過ぎは太る？

“さけるチーズ”は雪印メグミルクが販売しているチーズの種類で、名前通り手で繊維状に裂いて食べることができます。チーズの種類としてはフレッシュタイプに分類され、キュッキュまたはシコシコとした食感が特徴的です。味のバリエーションも多く、スモーク味やバター風味･ベーコン味などもあります。

そんなさけるチーズは、そのまま食べても美味しいチーズの一つですが、“食べると太る”と言われるのは本当なのでしょうか？

チーズの原料は牛乳なのでたんぱく質も含まれているので栄養も含まれていますが、カロリーや糖質量はどのくらいなのでしょうか？カロリーやダイエット効果について見ていきましょう。

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さけるチーズのカロリーと糖質

さけるチーズのカロリーと糖質量について確認してみましょう。1本分(25g)のカロリーと糖質量は、下記となっています。

さけるチーズ1本(25g)が持つカロリー量は、80kcalとそこまで高くはありません。このカロリーは、どの味も一律となっています。また、糖質量に関してはかなり低い数値です。よって、さけるチーズは食べても太る食材とは言えないでしょう。

さけるチーズの効果と栄養

栄養

チーズは言わずと知れた健康食品の一つです。骨を強くするカルシウム、ビタミンA、B2が豊富に含まれ、美肌効果も期待できる健康食品です。

• カルシウム：カルシウムは骨や歯の主成分のリン酸化カルシウムの材料でもあり、人間の体内の筋肉や臓器の収縮に関わるミネラルです。神経伝達の正常化にも大きな働きを持ち、体の酵素の働きをサポートします。血液凝固やホルモンの分泌等、多用な働きを持ちます。
• ビタミンA：ビタミンAは、抗酸化作用、皮膚や肌の粘膜を作る、人間の視覚情報の伝達に関わるビタミンです。体内にある活性酸素を協力に除去し、肌の生成にも関わるため美肌作用、体内へのウイルスや細菌の侵入を防ぎます。加えて、視覚情報に関わる神経伝達に不可欠なロドプシンの生成の主成分にもなっています。
• ビタミンB2：ビタミンB2は、たんぱく質、脂質、炭水化物の代謝で、酵素に近い補酵素としての働きます。ビタミンB2は単独では酵素としての働きは持たないものの、体内で特定の分子がつくことで代謝の働きを担います。三大エネルギーの分解の他、体内の活性酸素の除去作用も持っています。

効果･効能

モッツァレラチーズが持つカルシウムには骨や歯を丈夫にする効果が、ビタミン類には血液サラサラ効果や美肌効果があります。また、たんぱく質も含んでいるため、体のエネルギー源となります。

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さけるチーズのダイエット効果は？

“さけるチーズには、ダイエット効果がある”と言われています。その理由としては、チーズの中でもカロリーがそこまで高くないことや、 たんぱく質を多く含んでいる ことが挙げられます。

1日に食べすぎるともちろん太ることに繋がりかねませんが、適量であればダイエット中でも食べることができます。脂質量は1本あたり5.7gと、あまり含んでいないところもダイエット向きの理由の一つです。

置き換えダイエット

さけるチーズをお米など炭水化物の代わりに食べる、置き換えダイエットもオススメです。ご飯やパン･麺類には炭水化物が多く含まれていますが、その代わりにたんぱく質が豊富なさけるチーズを食べることで、ダイエットに繋がります。

さけるチーズを毎日食べると体に悪い？

さけるチーズはヘルシーな食材ではありますが、毎日食べ続けると体への影響が出る可能性もあります。それはさけるチーズに含まれている『塩分』によるもので、 塩分の摂り過ぎは高血圧やむくみの原因 となります。ですが、食べ過ぎなければ問題はありません。毎日食べる場合は、摂取量に注意しましょう。

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まとめ

さけるチーズはダイエット中にもオススメのヘルシーなチーズです。たんぱく質も含まれているのでオススメですよ。食べ過ぎは良くありませんが、適量であれば体への影響やデメリットはほとんどないので安心しましょう◎

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