ロカボナッツを食べるタイミングはいつが最適?どんな効果が得られる?

最近は様々な場所でロカボナッツという商品でミックスナッツが販売されているのを見かけますよね。最近の糖質制限ブームによってミックスナッツがとても健康に良いということがわかり、私たちの生活になじみ深いものになりました。

そんなロカボナッツですが、どのタイミングに食べればより効果的なのか気になりますよね！

今回の記事ではロカボナッツとはそもそもどのようなものなのか、ロカボナッツを食べる効果、ロカボナッツを食べる適切なタイミングについて解説していきたいと思います。 

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ロカボナッツとは？

ロカボナッツは、からだにやさしい低糖質と栄養とおいしいデルタの黄金比率で作られた商品です。このように、考えられた糖質量とナッツの栄養素を摂取できるので体のメンテナンスにおすすめです。

また、オメガ3脂肪酸・ビタミンE・オレイン酸などが豊富に入っているので、手軽に摂取できます。

ロカボとは？

ロカボとは「低糖質」を表す言葉です。ロー（低い）＋カーボハイドレート（炭水化物）を短縮してロカボというようになりました。

あくまでロー（低い・少ない）という意味なので、完全な糖質カットではなく、緩やかな糖質制限という意味でもロカボという言葉が使われています。

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ロカボナッツを食べる効果

ロカボナッツを食べるとこのような効果があります。

それでは、それぞれについて解説していきます。

糖尿病の予防効果

ロカボナッツを食べる効果の一つ目は、糖尿病の予防です。糖尿病は、インスリンの不足が原因で血糖値の上昇を抑える働きが低下し高血糖が続く病気です。

しかし、ロカボナッツは、糖質を適切な量にしているので血糖値の上昇が急激ではなく緩やかになります。そのため、糖尿病だけでなく肥満の防止にも繋がります。

美肌効果

二つ目の効果は、美肌効果です。ロカボナッツは、クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツが入っています。

特に、アーモンドにはビタミンEが多く入っています。ビタミンEには、体の細胞の酸化を防ぐ効果があるだけでなく、シミやシワの原因になる細胞の増加を抑えます。そのため、美肌効果に繋がりますよ。

生活習慣病の予防

三つ目の効果は生活習慣病の予防です。先ほど説明した通り、ロカボナッツは2:1:1の黄金比率でナッツがミックスされています。この黄金比率と栄養成分が豊富なので、生活習慣病の予防に効果的です。

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ロカボナッツはいつ食べるのが効果的？

ロカボナッツは食事以外の時に食べるものですが、どのタイミングに食べれば良いのかイマイチよくわかりませんよね。

実はロカボナッツを食べるタイミングとして適している時間帯が三つあるとされています。

一食のご飯をロカボナッツに置き換える

まず一食のご飯をロカボナッツに置き換える方法ですが、決まった時間に食べることができるので非常に取り入れやすい食べ方です。

ただし、一食ぶんの栄養素が全てロカボナッツに変わってしまうのでその他の食事でバランスのよい栄養を摂取する必要があります。

食前にロカボナッツを食べる

食前にロカボナッツを食べることによって急激な血糖値の上昇を抑えられる効果が期待できます。空腹時に急に糖質の高い食べ物を摂取してしまうと体の中の血糖値が急激に上昇してしまい、血管の壁を壊してしまいます。それが続くと脳血管障害やがんのリスク、糖尿病のリスクを高めてしまいます。

ロカボナッツを食前に食べることによって急激な血糖値上昇を抑えることができるので、それだけで血液や血管の病気を防ぐことができるということです。

こちらも食事の時間に合わせて摂取するので、比較的生活習慣に取り入れやすい方法だと思います。

小腹がすいた時に食べる

ロカボナッツは小腹が空いた時にいつでも食べて良いと言われています。皆さんは小腹が空いた時に甘いお菓子やポテトチップスなどの脂質が豊富に含まれているお菓子を食べてはいませんか？

甘いお菓子やポテトチップスなどのお菓子には糖質がたくさん含まれていますので、お菓子として食べるとしても急激に血糖値が上昇してしまいます。

お菓子で急激に血糖値を上げてしまうと朝昼晩の食事で糖質の摂取を抑えても効果がなくなってしまいますので、甘いお菓子や脂質の多いお菓子を食べるかわりにロカボナッツを代わりに食べるようにしましょう。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？今回の記事をまとめると、

今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。 

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