休みたいけど休めない、眠いけど明日試験があるから眠ることができないなど、頑張りたい人にとってのサポートアイテムとして使われるのがリポビタンDなどのエナジードリンクです。
エナジードリンクは体を覚醒させる成分が豊富に含まれているので、ここぞという時に力を発揮できるようにサポートしてくれます。確かにエナジードリンクを飲むことで目がぱっちりする、眠気が覚めるなど効果が目に見えて分かりますが、飲み過ぎは体に悪いと言われている飲み物でもあります。
今回の記事ではリポビタンDなどのエナジードリンクはいつどんなタイミングで飲むと良いのか、飲みすぎるとどのような影響があるのかについて解説していきたいと思います。
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目次
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リポビタンDなどのエナジードリンクはいつ飲むのがベスト？
リポビタンDなどのエナジードリンクは、飲んですぐに効果が発揮されるので普段から活用している人も多いと思います。そんなエナジードリンクですが、効果を最大限に発揮するためにはいつ頃飲めば良いのか気になりますよね。
エナジードリンクは基本的に「仕事や運動の後、あるいは朝飲むのが良い」とされています。疲れを感じている時、慢性的な疲労感を感じている人、そんな体の体調を整えるという意味で飲むようにするのが良いとされているようです。
さらに一番効果を発揮しやすいのは「特別なイベントがある前などの『頑張ろう』というスイッチを入れたい時」が良いそうです。エナジードリンクを飲むことで、含まれている生薬が血流量の増加を促し、体や頭を働きやすい状態にしてくれるためいつも以上のパフォーマンスを引き出すことができるということでした。
毎日飲むと効果が薄れてきてしまう？
エナジードリンクは毎日飲むと効果が薄れてくるということを聞いたことがありますがそれは本当なのでしょうか。
リポビタンDの大正製薬さんからの情報では、リポビタンDの効果はビタミンが主なので効き目が薄まることはないとのことです。むしろ続けて飲むことで不調を改善したり、心臓や肝臓の機能を早く回復させ整える効果があるとのことでした。
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エナジードリンクの主成分
リポビタンDなどのエナジードリンクは主に砂糖とカフェイン、ビタミンなどが含まれていて、商品によっては生薬などの体にいい成分が含まれていることがあります。
エナジードリンクに含まれる砂糖は、コーラやくだもののジュースなどとほぼ同じ量含まれていると言います。カフェイン量はコーヒー1杯分程度含まれていると言われています。
このような感じで直接的に体に害のある原材料などは含まれておりませんので、適量であれば安心して飲むことができます。日本の場合、食品衛生法が厳しいためそもそも体に害を及ぼす影響のある原材料に関しては販売することができません。
気を付けた方がいい成分
エナジードリンクに含まれている原材料で気を付けた方がいいものは、カフェインと砂糖です。これらは過剰に摂取することがなければ、特に体に害を及ぼすことはないのですが、習慣的に砂糖やカフェインを摂取することは危険であると言われています。カフェインに関してはカフェイン中毒を引き起こす原因となり、砂糖は肥満を引き起こす可能性があります。
砂糖は肥満や生活習慣病を引き起こす
エナジードリンク以外でも、砂糖の入った飲み物を毎日飲むことは健康上良くないとされています。普通の食生活を行っている人でも肥満になる可能性は少なくないため、それに加え甘い飲み物を飲むということは単純に体脂肪を増やすことになります。
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カフェインによる不眠症が危ない
カフェインの半減期は4〜6時間とされているので、寝る前にエナジードリンクを飲んでしまうと寝付けなくなったり、寝ることができても深い睡眠を取れないなど、睡眠の質が落ちることが言われています。
睡眠をとれないと体が休めない
ただ眠れないというだけではなく、睡眠は体を修復する重要な役割があります。睡眠の質が落ちるということは疲労を回復できず、自分の体の状態を正しく認知することができなくなるため、想像以上に悪影響があるということです。
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リポビタンDなどのエナジードリンクはここぞという時にだけ飲もう
ここまでエナジードリンクの飲むタイミングや飲み過ぎによる悪影響について解説してきました。エナジードリンクは一概に「体に悪い飲み物」とは言えませんが、習慣的に飲むようになってしまうと睡眠の質が下がったり、自分の今の疲れに気づくことができず結果的に過労に繋がってしまったりなどの悪影響を及ぼす可能性があります。
リポビタンDなどのエナジードリンクとの付き合い方は「ここぞ」というときだけ飲むようにして、日頃の疲れなどは睡眠やリラックスタイムをしっかり確保して、疲れを残さないような生活習慣作りをした方が良いと言えます。
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まとめ
いかがでしたでしょうか？今回の記事をまとめると、
この記事をまとめると
- エナジードリンクは疲れが溜まっている時やここぞという時に飲むと効果を発揮する
- 生薬が血流量を増やしてくれたり、カフェインによる覚醒作用によって効果が現れる
- 習慣的に飲んでしまうと糖質やカフェイン過多になる可能性がある
- リポビタンDなどのエナジードリンクとの付き合い方は慎重に！
今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。
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