リンゴ酢を飲むタイミングは食前？食後？寝る前？1日の摂取量は？

リンゴ酢はダイエットに向いているといわれ、飲む人も多いお酢です。ダイエット効果を得るためには飲むタイミングなども必要です。好きな時に好きなだけ飲んでしまうことは、効果がないということになります。

リンゴ酢でダイエットをするのであれば、効果的に痩せたいものです。メリット・デメリットと共にご紹介します。

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りんご酢の効果は？

近年、リンゴ酢でダイエットができるということでリンゴ酢ダイエットをする人が増えています。リンゴ酢を毎日飲むだけでダイエットができるのであれば、嬉しいですがリンゴ酢にはどのような効果があるのでしょうか？

メリット

リンゴ酢に含まれている酢酸は、脂肪代謝を促進する効果があります。脂肪代謝を促進することで、内臓脂肪を減少させる効果があります。脂質は三大栄養素といわれ、主にエネルギーに使われる栄養素です。脂肪代謝が促進されることでダイエットにも効果がみられます。

高血圧の予防にもリンゴ酢は効果的です。長期的に飲むことで血圧が低下していきます。リンゴ酢だけではなく、お酢は疲労回復にも効果があります。リンゴ酢に含まれるクエン酸は、疲労回復に働くとの研究報告も多くあるので、日頃疲れを感じている人は、ぜひリンゴ酢を飲むようにしてください。

デメリット

ダイエット効果がリンゴ酢にはありますが、効果の反面、飲み過ぎてしまうと体に悪影響を与えてしまうことがあります。リンゴ酢に含まれる酢酸は、脂肪燃焼などに効果がありますが、酢酸は強い酸性なので、飲み過ぎてしまうと胃を荒らしてしまいます。

そのまま飲むと胃が荒れてしまいますので、水や炭酸水、牛乳などで薄めてから飲むようにしましょう。

少量であれば問題がない酢酸であり体に良いリンゴ酢なので、胃腸の弱い人は飲む量に気をつけるようにしましょう。そして、さらに気をつけてほしいのが、人工甘味料や砂糖の入った酢の取り方です。毎日摂るリンゴ酢なので、過剰な糖分の摂取とならないように気をつけてください。

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リンゴ酢はいつ飲めばいい？

リンゴ酢を飲む場合は、飲むタイミングが重要です。実際に飲むタイミングについて紹介します。

食事中

効果を得るためにリンゴ酢を飲むタイミングは、食事中が良いとされています。食欲増進効果がリンゴ酢にはあるので、食前に飲むとかえって食欲が増してしまうことになるので、食事中に飲むことをおすすめします。

血糖値を下げる効果があるリンゴ酢ではありますが、食欲増進によって食べ過ぎてしまい血糖値を上げてしまっては意味がありません。血糖値を上げないためにも、食事中にリンゴ酢を飲むようにしましょう。

食後

一番リンゴ酢を飲むのに最適なタイミングは食後です。食後であれば、リンゴ酢を飲むことで食べ過ぎてしまう心配はありません。食後に飲むと、血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。

まろやかでフルーティな味わいなので、食後のドリンクとしてもおすすめです。

リンゴ酢は歯のエナメル質を溶かしてしまうことがあるので、食事中や食後に飲むようにし、さらに30分以上経過してから歯を磨くようにしましょう。

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避けるべきタイミングは？

リンゴ酢を飲むべきタイミングがあれば、逆におすすめできないタイミングもあります。飲むことをおすすめできないのはどのような時なのでしょうか？

空腹時

空腹時にはリンゴ酢を飲むことはおすすめできません。空腹時にリンゴ酢を飲むと、胃液の分泌を促進します。そのまま飲んだり割って飲む場合でも胃が荒れてしまう可能性があります。

リンゴ酢の場合はドリンクとして飲むことが多いですが、食間などに飲む場合でも大量に飲むことは控えましょう。

食前

リンゴ酢を飲むことで、胃液だけではなく唾液も分泌されます。唾液が分泌されることで、食欲を増進させる作用があり、食べ過ぎてしまう可能性があるのです。空腹時同様に胃が荒れてしまう可能性があるので注意が必要です。

ダイエットのためにリンゴ酢を飲むはずが、食べ過ぎてしまっては意味がありません。食べ過ぎることがないように、食前に飲むことはやめましょう。

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まとめ

リンゴ酢を飲むタイミングについて紹介しました。リンゴ酢だけではなく、食べ過ぎは身体に良くありません。毎日の生活に取り入れるための注意を忘れずにすることが必要です。

リンゴ酢はダイエットにも効果的で食欲増進効果もあります。たくさん飲んでしまうと胃を荒らしてしまったりするので、適量を飲む量にしましょう。適量を飲むことで、ダイエット効果を得ることもできます。

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