ララクラッシュは太る？痩せる？ダイエット中に食べてもいい？

ダイエット中でもどうしても小腹が空いてしまったり、どうしても甘いものが食べたくなってしまうことはありますよね。みなさんはそんな時どうしていますか？我慢できるならそれが1番ベストですが、どうしても我慢できない時ってありますよね。ダイエット中は夕飯の量を減らす方も多いかと思います。そんな時は、「夜寝る前に小腹が空いてしまって眠れない」なんてつらい経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？今回は、

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ララクラッシュは太る?

蒟蒻畑やララクラッシュを見たことがある方は多いことでしょう。ハート型の型に入っていてかわいらしいゼリーですよね。蒟蒻畑よりもララクラッシュの方が、クラッシュした果実とゼリーが入っているため柔らかいのが特徴です。

ララクラッシュのカロリーと糖質

蒟蒻畑との比較

蒟蒻畑とララクラッシュを比較すると、内容量は1gしか変わらないですが、カロリーはララクラッシュは蒟蒻畑に比べると1/3、糖質量はなんと蒟蒻畑の半分以下です。このことから、ダイエットには蒟蒻畑よりもララクラッシュの方が向いているということがわかりますね。

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ララクラッシュのダイエット効果

ララクラッシュはカロリーや糖質が低いことがわかりましたが、そんなララクラッシュには一体どんなダイエット効果があるのでしょうか？以下でご紹介させていただきます。

腹持ちがいい

ララクラッシュには水溶性食物繊維が含まれており、水溶性食物繊維は体内で水と混ざると溶ける性質があります。そうしておなかの中で溶けた食物繊維はゲル状になりベタベタするため、胃腸の中でゆっくり移動するようになります。そうすると、おなかの中に長く留まることになり、満腹感が持続するのです。そのためララクラッシュは腹持ちが良くダイエットに向いていると言えます。

整腸作用

ララクラッシュには先ほども申し上げた通り食物繊維が豊富に含まれているため、便秘の改善にも効果的です。また、水溶性食物繊維であるグルコマンナンは水分と一緒になると膨らんで量が増えるという性質があります。そして体内での消化が遅いため、増えた量のまま腸に移動し、腸壁をやんわりと刺激して排便を促してくれるのです。このことが便秘解消へとつながります。そしてさらに、善玉菌繁殖の餌にもなってくれるため、糞便量を増やしてくれる効果もあります。このような働きにより、腸内環境が整うことで老廃物が溜まりにくくなり、基礎代謝が上がって痩せやすく太りにくい体質が出来上がります。

脂肪を体外に排出

血糖値が急上昇するとインシュリンの分泌量が多くなり、血液中のブドウ糖と結びついて一気に血糖値が下がります。そしてそのインシュリンと結びついたブドウ糖は中性脂肪として脂肪細胞に取り込まれます。そのため血糖値が急上昇するということは、脂肪が蓄積しやすくなるということにつながるのです。ララクラッシュに含まれる水溶性食物繊維は、ゲル状になって胃腸をゆっくりと移動し、消化吸収を遅くします。消化吸収が遅くなることで血糖値の上昇が緩やかになり、インシュリンの分泌量も少なくなります。そのため食事の前にララクラッシュを食べると血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪が蓄積しにくくなるのです。

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ララクラッシュで痩せる食べ方

ララクラッシュはダイエットに効果的であるということがわかりましたね。では、そんなララクラッシュの「痩せる食べ方」について以下に記載させていただきますのでよろしければ参考にしてみてください。

食前に食べる

先ほども申し上げた通り、ララクラッシュを食事の前に食べると血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪が蓄積しにくくなるためダイエット効果につながります。

おやつとして食べる

ララクラッシュはカロリーや糖質が低いため、普段おやつとして食べているチョコレートやアイスクリームの代わりにララクラッシュを食べることはダイエットにつながります。

食べすぎに注意

いくらカロリーや糖質が低くダイエット効果があるとはいっても、食べ過ぎてしまってはどんな食べ物でも太ってしまう可能性はあります。一度に食べすぎないようにしましょう。

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まとめ