ラーメンライスは太る!炭水化物でダイエット中は危険!体に悪い?

ラーメンと一緒に食べるライスが大好き！という方も多いのではないでしょうか？しかしラーメンとライスの組み合わせはカロリーが高く、ダイエット中の方は注意が必要です。

今回はラーメンライスについてこちらの目次でご紹介します！

ラーメンと一緒に食べるライスは美味しいですが、食べ過ぎは太る、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす可能性も・・・！ぜひこの記事を参考にしてラーメンライスを美味しく食べてください。それではさっそく説明します。

スポンサードリンク

ラーメンライスは太る！

皆さんがご存じの通りラーメンライスは太ります！ラーメンもライスもカロリーが高い料理なので、ダイエット中の方は特に注意が必要です。

カロリー･糖質量

ラーメンライスのカロリーと糖質は以下の通りです。

ラーメンの種類によってもカロリーは異なりますが、ラーメンとライスを一緒に食べると約740kcal摂取することになります。また糖質の量も非常に多いので食べ過ぎは注意が必要です。

スポンサードリンク

ダイエット中でもラーメンライスを食べたい時は…

ラーメンライスは高カロリーなので、出来ればダイエット中は避けた料理です。しかしどうしてもラーメンライスが食べたい！なんて時ありますよね。ダイエットも無理をしすぎるとストレスになってしまうので

を意識すればラーメンライスを食べても大丈夫です。ダイエット中はカロリー制限をするのも大切ですが、楽しく長く続けることも大切ですよ。詳しく説明します。

夜食べない

一般的にダイエット中は夜カロリーが高いご飯を食べないほうが良いと言われていますが、きちんと理由があります。

まず夜ご飯を食べた後はあまり活動せず寝るだけなので、カロリーが消費されずに体に蓄積されるという理由。そして人間の遺伝子的にも夜は脂肪を溜めやすいと言われていると言われているため、高カロリーのものを食べると太る原因になります。そのためラーメンライスを食べる場合は昼ごはんが最適です。

またラーメンは塩分が多いのも注意が必要！ラーメンを食べるときは塩分の排出を助ける野菜が多く乗っているラーメンを選ぶと良いでしょう。

時々に抑える

言うまでもないかもしれませんが、ラーメンライスを食べ過ぎるとやはりカロリーをたくさん摂取することになります。ダイエット中は普段の食事に気を付け、たまにのご褒美として食べるようにしましょう。もちろんダイエット中の方以外でも食べ過ぎには注意が必要です。その理由について次に説明します。

スポンサードリンク

ラーメンライスを食べると体に悪い？

ラーメンライスは高カロリーなだけでなく、塩分・糖質が高いため様々な病気を引き起こす可能性もあります。ダイエット中の方だけでなく、食べ過ぎには注意が必要です。

それぞれについて詳しく説明します。

肥満

先ほど説明した通りラーメンライスは高カロリーなので、食べ過ぎは肥満に繋がります。肥満は脂質異常症、脂肪肝、睡眠時無呼吸症候群など様々な健康被害を引き起こす可能性があります。

高血圧

ラーメンの塩分はスープも含めると約6%です。1日の塩分摂取量は成人の場合7g程度と言われているためラーメン1杯で1日分の塩分を摂取することになります。ライスをラーメンのスープに入れて雑炊に食べる人は、スープもほとんど摂取していることになるため、塩分過多に繋がります。塩分の過剰摂取は高血圧につながるので注意してください。

糖尿病

糖尿病の主な原因は、糖質の摂りすぎです。ラーメンライスは糖質が高いため、糖尿病を引き起こす可能性があります。

まとめ

以上、ラーメンライスは太るという話についてご説明しましたがいかがでしたでしょうか？ダイエット中はなるべく食べないほうが良いですが、たまにのご褒美に食べるのも良いでしょう。

ラーメンとライスの組み合わせはとても美味しいですが、健康の為にも食べ過ぎには注意です。なるべく食べる頻度を控えて、食べる時もスープは飲み干さないようにしましょう。最後までお読みいただきありがとうございました。

スポンサードリンク