カレー屋さんにいくと副菜として出てくるらっきょう漬けは、程よい酸味と食感で一息つかせてくれる存在ですね。日持ちもするので、自宅で漬ける人も多いようです。
今回はらっきょう漬けについて
- らっきょう漬けのカロリーと糖質
- らっきょう漬けに含まれる主な栄養成分
- らっきょう漬け2個(10g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
|
|
|
らっきょう漬けはどんな食材？
らっきょう漬けはヒガンバナ科ネギ属のらっきょうを塩や甘酢、醤油に漬けたものをいいます。中国、ヒマラヤ地方が原産で、独特のにおいと香味が特徴的です。白色または紫色を帯びた白色の鱗茎を食用とし利用します。一般的に市販されているものは甘酢漬けが多いです。カレーライスの付け合わせとして定番ですが、近年ではピクルスのように利用されることが増えてきているようです。おすすめのレシピはサンドイッチやサルサソース、サラダや炒め物などです。
スポンサードリンク
らっきょう漬け2個10gのカロリーと糖質は？
- カロリー：12kcal
- 糖質：12g
ちなみにらっきょう漬け100g当たりだとカロリーは136kcalとなります。
らっきょう漬け10gの主な栄養成分
らっきょう漬け10gの栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.2g |
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 2.9g |
| 食物繊維 | 0.3g |
| カリウム | 4mg |
| 葉酸 | 0mg |
| ビタミンC | 0mg |
スポンサードリンク
らっきょう漬け10gを消費するための運動量
らっきょう漬け10gのカロリー 12kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 5分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 3分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
スポンサードリンク
