ピリッと痺れる刺激がちょうどいい、オトナの珍味としても魅力的なわさび漬けは、おかかと混ぜておにぎりの具にしたり、タルタルソースにしたりと汎用性も高く、さまざまな食材のお供になります。スーパーなどでも気軽に手に入りますが、いろんな野菜で自家製わさび漬けもを作ることもできます。
今回はわさび漬けについて
- わさび漬けのカロリーと糖質
- わさび漬けに含まれる主な栄養成分
- わさび漬け(10g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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わさび漬けはどんな食材？
わさび漬けはアブラナ科ワサビ属の植物の葉や茎、根を酒粕に漬けたものをいいます。日本の春の季語でもあります。発祥は静岡県で、江戸時代、ワサビの茎の糠漬けを元に考案されました。木の化粧樽に詰めたワサビ漬けが車窓越しに販売されるようになり日本全国に広がりました。明治以降、長野県でワサビの栽培が始まった頃ワサビ漬けの製法が伝わり日持ちのする酒粕漬けは好評を得て舟運や鉄道で販路を拡大していきました。和え物や冷ややっこ、ごはんに添えて食べられています。
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わさび漬け10gのカロリーと糖質は？
- カロリー：15kcal
- 糖質：2.5g
ちなみにわさび漬け100g当たりだとカロリーは145kcalとなります。
わさび漬け10gの主な栄養成分
わさび漬け10gの栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.3g |
| たんぱく質 | 0.7g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 2.8g |
| 食物繊維 | 0.3g |
| カリウム | 14mg |
| 葉酸 | 5mg |
| ビタミンC | 0mg |
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わさび漬け10gを消費するための運動量
わさび漬け10gのカロリー 15kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 6分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 4分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
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